When you're craving a sweet treat but don't want to eat a full dessert, you might opt for a decadent Ferrero Rocher chocolate (or two). But have you ever stopped to think about Ferrero Rocher nutrition? They might look small, but they're high in calories.
Ferrero Rocher Nutrition.
作为一种进修，Ferrero Rocher Chocolate在薄薄的薄脆薄片中包裹着烤的榛子填充物，并充分封装在乳脂状巧克力和切片的榛子中。然后它被包裹在醒目的金箔中，甚至更丰富的呈现。
虽然这些巧克力相对较小，但相当于经典的Gumball - Ferrero Rocher卡路里转向靠近全尺寸甜点的热量。根据品牌的说法营养信息，当你消耗一个服务（这是三个糖果）时，你正在看220卡路里，16克膳食脂肪，5克饱和脂肪，17个碳水化合物，3克蛋白质和3毫克的胆固醇。
如果你完全专注于卡路里，那么这三个糖果可能会充分满足你的甜食，这可能看起来不太多，但是，当你考虑日常营养建议时，您的意见可能会发生变化 - 以及充分原因。
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Ferrero Rocher健康事实
脂肪中的食物对自己有问题，但是当它们在饱和脂肪丰富时，它更加有关。根据MedlinePlus.那饱和脂肪s should take up no more than 7 percent of your daily calories, which amounts to about 16 to 22 grams per day. This low recommendation is due to the fact that saturated fat is linked to obesity, high cholesterol, heart disease and more.
的碳水化合物。根据这一点2015-2020美国人的饮食指南，19岁及以上的成年人应该每天消耗不超过130克碳水化合物以保持最佳的健康。虽然一个服务只有大约一方的整体分配，但请记住，这些碳水化合物主要来自糖 - 15克确切地说。请记住，这是三块小块的糖果，而不是整个小吃或饭菜。
Ferrero Rocher巧克力中的糖可能增加糖，而不是自然。根据这一点Mayo Clinic staff，添加的糖是糖和糖浆，通常包括在食品加工中。他们通常在糖果，甜点，能量饮料，苏打水中找到。2015-2020膳食指南建议使用每日卡路里的10％以上加入糖（相当于50克为2,000卡路里饮食）。
因为那t's still rather high, the美国心脏协会进一步提出建议，并表示成年女性应该每天消耗不超过100卡路里的加入糖（或25克糖），男性应该吃不超过150（或38克）。这意味着吃三个小糖果占女性糖建议的一半以上，近一半的男性。
最后，虽然Ferrero Rocher巧克力绝对不是健康的选择，但偶尔每一次吃它们都不会受伤。诀窍是track your macronutrientsand keep an eye on your daily intake. This can help you stay within the healthy dietary limits of fats and sugars. In other words, consume everything in moderation.