请问您的锻炼给你哈欠连天？如果你已经锻炼了几个月还是觉得每次锻炼后，极度疲劳，可能是时间考虑一个潜在的问题。从什么饮食习惯不够呼吸困难，可以让你锻炼身体后累了。
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有几个因素可能会离开你的工作后，包括缺乏足够的食物或水合作用，过度劳累自己或过去被称为运动诱发性哮喘，你觉得累。
吃还是觉得拍
当血糖水平降得过低，你可能会发现自己的感觉极度疲劳。Preworkout餐通过稳定血糖水平来帮助预防。如果你在锻炼后感到累了，试着在下次锻炼前一到两个小时吃高碳水化合物、中等蛋白质和低脂肪的零食。
健康的零食选择包括香蕉，燕麦片，果汁或低脂酸奶。这也是锻炼后吃一个聪明的主意。尝试补充碳水化合物和蛋白质运动后20至60分钟。这将恢复肝糖原和补充肌肉疲劳。好后锻炼小吃包括道上混的，与燕麦酸奶和巧克力牛奶。
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尽管包装你的运动包，确保包括一些高碳水化合物，适量蛋白质的零食吃一顿饭时，手头上有运动前是不是一种选择。
不能饮用足够的液体
不能饮用足够的液体是另一回事，可以让你在运动后疲劳。如果你脱水，你可能会遇到肌肉疲劳，中暑，并降低能量水平。为了监测水合度，权衡自己在每次训练后，并确保你的尿液的颜色是透明或淡黄色。
锻炼前15分钟喝8到12盎司的液体。然后在锻炼期间每15分钟至少喝3盎司的水。如果你锻炼超过一个小时，试着在喝水的时候加入运动饮料。当你完成流汗训练后，保持喝水。
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超越身体
运动后因为困可能只是一个案例“太多，太快了。”我们的身体需要休息，不仅自我修复，而且发展壮大。没有足够的休息时间之间的训练可能会导致疲劳和未来的伤害。除了疲劳，过度训练导致喜怒无常，混乱和受损的免疫反应。
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沉重的呼吸可能是一个迹象
虽然并不常见的其他原因是锻炼身体后累了，运动诱发支气管收缩会影响你锻炼后的感觉。这种折磨的症状曾被普遍认为是运动诱发的哮喘，包括呼吸短促、咳嗽和胸闷。
它也可能导致疲劳和运动后是形状出来的感觉。如果遇到运动诱发的支气管收缩，你应该热身运动前5至10分钟之间。您的医生可能有其他的方式，以帮助减少这种情况的症状。