俯卧撑是一个伟大的全能运动，活化肌肉群不只是在胸部，肩膀和手臂，但在颈部，背部和躯干了。但是，他们会帮助拉平你的胃？虽然它可以安全地说单靠俯卧撑不一定快车道六块腹肌，他们可能确实有助于微调轮廓在许多方面。
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满足您的横向Abdominus
大多数腹部的工作重点是腹直肌，肌鞘可能显露出来的吹嘘六块腹肌 - 至少在那些谁是装饰，色调和以正确的方式遗传配置。俯卧撑做激活肌肉在一定程度上。它是，但是，完全有可能完全是一个完全撕开腹直肌并没有多少真正的核心力量和稳定性。俯卧撑的好处在于，这样做的权利，他们将工作更深层次的腹部肌肉。
你见过你的横向abdominus？否则，被称为TVA，它的所有的AB肌肉的最深和最里层，趴在腹直肌下，缠绕在腹部而不是像一个腰带。虽然TVA是不可见的，它服务于你的五脏六腑掖好被角，从而采取一些腹直肌的负荷的重要功能。这也稳定了骨盆和腰部，并帮助你保持平衡的步态和直立姿态的关键。
振作起来
仰卧起坐对TVA不起作用，但是俯卧撑——尤其是当你在做俯卧撑的时候对你的核心有额外的关注——可以完成其他专注的腹部运动，比如仰卧起坐和仰卧起坐做不到的事情。俯卧撑是一种俯卧撑，是练习“腹部支撑”的最佳姿势。“精神支撑是指你绷紧你的胃，就好像你在为一拳打在肚子上做准备。”
当你在做俯卧撑时，你倾向于自然地握紧你的腹肌，额外的意识到它的效果可以提高效果。一个研究在2013年9月北京体育科学与医学的发现腹部支撑是最有效的练习工作的深腹部肌肉之一。除了TVA，这包括内部斜肌，这也有助于压缩腹部。拉你的上半身对准结合了俯卧撑要端正姿势的能力这些好处，你会发现人们议论你已经失去了重量，即使你没有。
脂肪是不平坦
如果你想有一个平坦的腹部和你携带超重的任何显著量，运动本身不会让你有，虽然。你可以拥有最轮廓分明的腹肌，但如果他们覆盖着的脂肪轻松的层，没有人会进入昏厥在你的上帝 - 或女神般的体魄。饮食和运动是所谓的减肥难以捉摸的鸟的两个翅膀。
这意味着燃烧更多的卡路里比你消耗。最好的饮食是一个你能坚持，但最终它主要归结为热量。失去一磅脂肪，你必须燃烧3500卡比你采取所以你做那些俯卧撑后 - 和仰卧起坐，腿升降机等练习 - 你可能要考虑让上该跑步机。
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