维生素E是否有助于减肥？

减肥是一场艰苦的战斗。任何能给你一点额外的动力或帮助你减掉一磅的东西都值得去探索。虽然一些补充剂有帮助，但其他的则是浪费金钱或对减肥没有帮助。维生素E就是这样一种补充剂。虽然它对你的身体有很多作用，但它对减肥没有帮助。

由于维生素E是一种脂溶性补充剂，如果你超重，服用额外的维生素E似乎是违反直觉的。然而，仅仅因为你体内有丰富的维生素E并不一定意味着你可以使用它。的一篇文章俄勒冈州立大学建议肥胖者可能需要补充维生素E。

即使一个肥胖的人血液中流动的维生素E比正常人多，他的身体也不能有效地利用它。当脂肪细胞吃饱后，它们就停止接受包括维生素E在内的营养物质。

不幸的是，仅仅因为肥胖的人在吸收维生素E方面有困难，并不意味着补充维生素E有助于减肥。维生素E有益于你的健康，但不能帮助你减肥，一篇来自检查．维生素A, B和D更好。

尽可能简单，声音减肥归结为简单的公式：卡路里与卡路里出来．为了减肥，你需要消耗比摄入更多的卡路里。为了帮助你减肥，维生素E必须帮助你燃烧更多的卡路里。目前，没有证据表明它可以。

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这并不意味着你应该完全不考虑维生素E;它还有其他好处，有助于你的整体健康。的美国国立卫生研究院使维生素E充当身体中的抗氧化剂，这意味着它可以有助于预防疾病，这种疾病是由过度自由基引起的动脉粥样硬化。

关于维生素E的研究目前还没有定论。它不会降低你患心脏病或癌症的风险哈佛大学公共卫生学院．事实上，每天400国际单位的剂量会增加男性患前列腺癌的风险。

你有可能从饮食中获得足够的维生素E。这是因为它是一种脂溶性维生素，这意味着你可以将它储存在脂肪细胞中以备以后使用。这也意味着你需要吃高脂肪食物来提高你的维生素E水平。葵花籽、杏仁和花生的抗氧化剂含量特别高。

如果你决定补充维生素E，你应该避免服用高剂量因为身体很难摆脱它。根据一篇文章国家卫生服务在美国，每天少于540毫克的人不太可能造成伤害。

然而，服用补充剂可能是不必要的，因为大多数益处都有问题。伯克利分校健康不再建议补充维生素E，因为关于维生素的研究令人失望。

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如果您决定服用维生素E补充的健康益处，请确保使用某种类型的脂肪食品，如鳄梨或少数螺母。因为维生素是脂肪溶性的需要脂肪才能被吸收．没有吃脂肪的食物，你可能会在补充剂上浪费你的钱。