肋骨受伤会非常痛苦。肋骨半脱位-也叫滑动肋综合症-当肋骨部分脱位时发生。瑜伽可以通过两种方式帮助肋骨半脱位:减少受伤引起的压力，拉伸和加强支撑肋骨的肌肉。
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瑜伽的肋骨
你的肋骨之间有肌肉，叫做肋间肌。瑜伽姿势伸展胸腔前后的这些肌肉，以及腹部、背部和肩部的肌肉，这些肌肉也连接着你的肋骨。
1.眼镜蛇姿势
眼镜蛇姿势伸展胸部，肺，肩膀和腹部。
怎么做:脸朝下躺在地板上。双腿向后伸展，双手平放在肩膀下的地面上，肘部靠近身体。把你的脚和大腿的顶部牢牢地压在地板上。吸气时，伸直你的手臂，轻轻地抬起并伸展你的胸部离开地面。
挤压肩胛骨，轻轻地向前推侧肋。保持这个姿势15到30秒，同时慢慢呼吸。呼气时回到起始位置。
2.延长了小狗的姿势
的延长了小狗的姿势伸展背部和肩部的肌肉，连接在一根或多根肋骨上。由于肋骨半脱位，这些肌肉会酸痛。
怎么做:从四肢着地开始。当你的胸部向地面伸展时，慢慢地将你的双手伸出，臀部保持在膝盖之上，双臂与肩同宽。呼气时，双手向下，双臂向前伸展，臀部向脚跟方向拉。确保你的肘部不要碰到地面。
将你的前额放在地板上，放松颈部，感受脊椎的拉伸。保持这个姿势30秒到1分钟。呼气时，把手伸进去，回到跪着的姿势。
3.一只猫吗? /一只牛
猫和牛的姿势可以单独进行，也可以通过两种姿势的交替来组合成一个练习。的猫的姿势伸展胸腔的后部，而牛式的目标是胸部的前部。
方法:开始时四肢着地，双手与肩膀成一条直线，膝盖与臀部成一条直线。深呼吸，然后呼气时，背部向天花板拱起，轻轻地让下巴向胸部靠近。这是猫式。
当你吸气时，进入牛的姿势把你的肚子往地板上放，向上看天花板。交替做五次缓慢呼吸。
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谨慎行事
虽然瑜伽对肋骨半脱位有好处，但过度拉伸会加重你的损伤。做瑜伽时，要保持一个能让你的肋骨和周围肌肉产生轻微拉伸或拉扯的姿势，但不要感到疼痛。
如果你有胸痛，请去看医生以得到准确的诊断。在某些情况下，它可能是一种危及生命的疾病的征兆，比如心脏病发作。