最安全的方式来锻炼你的背部脊柱融合手术后

根据你所处的康复阶段，物理治疗师会推荐对脊柱进行温和的锻炼，这样不会造成太多的紧张和不适，这可能有助于恢复过程。治疗师可能还会建议你不要做某些运动，尤其是那些会对背部造成压力，需要举重或扭转的运动。

在接下来的日子里你的脊柱融合术，物理或职业治疗师会帮助你在恢复过程中。她将提供一个运动处方给你恢复实力的帮助，以及必要的工具，如甘蔗或助行器，协助您的日常活动。有许多的练习，你可以在几天尝试手术，其中包括：

脚踝的方向弯曲,，在其中提升左腿并轻轻弯曲和延伸的脚踝，通过全方位运动（ROM）的移动。

旋转，这需要先顺时针旋转脚，然后再逆时针旋转，逐渐增加ROM。

脚趾加薪，鞋跟放在地板上。

踮脚站立，同时保持在地板上脚趾。

腿扫，在这个动作中，你把左腿移到一边，然后再移回来，同时保持膝盖伸直。

臀部肌肉紧缩，而直躺在你的背部，腿部，头部后面的武器。

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在你六周的随访时，你可能会被建议遵循a脊柱融合的运动程序，你可以在家里开始。其中的一些练习可以包括：

站双手平贴墙壁，右脚向后伸直，前腿弯曲，向墙壁推进，脚跟保持在地板上。你会感到你的小腿被拉伸了。

说谎在你的背部，同时支持用你的双手在膝盖后面的右大腿，直到你觉得在你的大腿背面的拉伸伸直膝关节。

跪在右膝上，将骨盆向下推，同时拱起背部。这样做，直到你感到前臀部被拉伸。

穿越双腿，从右到左，将下膝盖拉向胸部，直到你感觉上腿的臀部或臀部有拉伸的感觉。

坐在在椅子上，两膝分开，向前弯曲到地板上。你应该感到腰部的拉伸。

当恢复从脊柱融合手术，减少对背部的任何压力。避免提重物，并始终保持良好的姿势，在膝盖和臀部，而不是弯腰。重复剧烈的活动举重和扭转的结合会导致融合处周围的压力，所以尽量避免这些动作。

即使你的背部已经痊愈，也要避免诸如跳跃、扭转背部或过度弯腰等体育活动。不给背部造成太多压力的运动，比如骑健身车，是更好的选择。在开始任何新的体育活动或锻炼之前，记得和你的外科医生谈谈。

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