每个人都有它。每个人都需要它。但是有多少身体脂肪是正常的男人吗？
体脂百分比是指你体重中脂肪的比例，而不是其他的，包括骨骼、瘦肉组织、器官和肌肉。体脂百分比可以帮助你决定你的整体健康水平。
比例太高了，尤其是当脂肪是主要在腹部——典型的情况是，男性比女性更多丽莎·科恩,RD根据美国营养协会的说法，它会增加许多健康风险国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。
没有什么神奇的数字
多少体内脂肪是太多多少有点公开辩论。据英国《每日邮报》报道，目前还没有普遍接受的身体组成标准ACSM的运动测试和处方指南。
还有上没有达成共识体脂百分比这就是“最佳健康状态”。Indeed, many factors affect one's overall health beyond body fat percentage, including lifestyle habits, genetics and diet.
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目标是保持在健康的范围内
尽管如此，对被认为是足够健康的身体脂肪百分比的范围一致。
值得注意的是，男性体内脂肪的比例会随着年龄的增长而自然增加。随着年龄的增长，多余的脂肪提供了能量储备，可以帮助你抵御疾病。科恩还说，睾酮水平下降会导致肌肉萎缩，如果你开始减少锻炼，这种情况会加剧。大多数人随着年龄的增长，确实会比年轻时锻炼得少。
好消息吗?她说:“在任何年龄，锻炼都有助于肌肉的保持和生长。”
这就是说，对于男人来说，人体所必需的脂肪 - 这正是它听起来像：脂肪，支持关键身体功能 - 体重的2％和5％之间的包括。
按照美国运动委员会，可将男性的全身脂肪百分比分解如下:
- 运动员:6％至13％
- 合适的男人:14%到17%
- 可以接受的:18%到24%
- 肥胖:25%或更高
如何计算你的体脂百分比
你可以用几种方法计算你的身体脂肪百分比。虽然没有人能百分百确定你的准确比例，但在专业环境下做的程序有很高的准确度。这些包括:
生物电阻抗:根据电流通过你的身体的速度和你的身高、体重、性别和年龄，一个设备可以计算出你的脂肪比例。
骨密度测试:双能X线骨密度扫描仪只在精英医疗设施中找到。
空气置换体积描记法(又名BodPod):这种方法，包括你坐在一个看起来像大鸡蛋的东西里面，看身体的体积和体重。
肌肉测试仪:技术人员(最好找一个获得国际运动测量学协会(International Society for The Advancement of Kinanthropometry)认证的人来测量你身体的各个部位，以确定皮肤和脂肪的厚度。您可以在您当地的健身房或健康中心使用此方法。
在家的方法，包括规模和复杂的数学公式，有错误这样的大比分是专家们认为他们是几乎无用。
让你的身体脂肪百分比的粗略估计更简单的方法可以检查出LIVESTRONG.com的体脂计算器。你需要在你的身高，以及你的脖子和腰部测量堵塞。测量你的腰围在其最窄处，拿着卷尺拉紧，但不紧绷。对于你的脖子，大约需要上面在您的脖子满足你的肩膀一英寸的测量。