你可能知道，你计算身体脂肪百分比可以给你一些洞察到你的整体健康状况和风险的某些疾病。但是，你做数学题之前，你可能想知道什么是健康的范围看起来像，以及如何测量到的平均身体脂肪百分比。
在这里，我们来看看什么是认为是理想的，当涉及到体内的脂肪和全国平均水平累加起来的男性和女性。
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什么是健康的身体脂肪比例？
一个健康的身体脂肪百分比是稍微的移动目标。专家们一般不会同意一个“理想”的身体脂肪百分比，甚至是一个“最好”的范围。这是因为一些因素在对任何个人发挥。
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首先，女性需要的身材较胖的男性由于乳腺组织和他们的生殖系统的需求比例较高。此外，老年人，特别是绝经后的妇女，一般有较高的体脂百分比低于同性别的年轻人（事实上，需要它，因为上了年纪，我们得到的，我们越有可能不得不承受疾病或长期住院）。和专业运动员 - 和，程度较轻，正好契合，高度活跃的人 - 将有更多的肌肉和减少脂肪比其他同年龄和性别。
所有这一切说，虽然，运动医学的美国大学，在其ACSM的准则运动试验和处方（第十版），优惠范围视为健康“满意”。
- 女性：20至32％的
- 男士：18％至24％
OK，那么什么是平均体脂百分比？
美国人超过三分之二超重或肥胖，根据从最近的统计数据健康和人类服务的美国能源部。但超重并不一定意味着你有脂肪不健康的量。事实上，一个人可以比较薄，仍然有太多的身体脂肪。
但是，当涉及到全国平均水平的身体脂肪比例，超过推荐的最大男女双方的时钟，根据美国疾病控制中心和预防的美国国家卫生统计中心：
- 女性：41％
- 男士：28％
计算你的身体脂肪百分比
有几种不同的方法，可以帮助你确定你的身体脂肪百分比，其中有些是比其他人更可靠。
“A DEXA扫描是测量身体脂肪的最准确的方法，”迈尔博士说。“这种技术使用双能X线骨密度和是98％的准确率”。该程序可以是昂贵的，虽然和一般没有保险。
这是很难在最好的计算身体脂肪百分比准确自己。虽然有几个公式在那里，他们需要计算的高水平留下了很多的闪失。
还有，虽然一个简单的方法：你可以通过插入你的一些关键测量到估计你的身体脂肪百分比LIVESTRONG.com体脂计算器。女人会需要他们的腰部，臀部和颈部的测量，而男人应该有自己的腹部和颈部测量得心应手。
身体脂肪百分比与BMI
你的身体脂肪百分比是不是有混淆你的身体质量指数，或体重指数。
首先，该公式来进行测量是更简单：你在通过千克你的身高除以以米重量的平方。
尽管BMI是不是体内脂肪的直接度量，它经常引用的，因为它简单。
按照疾病预防与控制中心，正常的体重指数下降18.5和24.9之间，在此范围适用于男性和女性。低于即减持，以及更高超重。体重指数为30个以上资格作为肥胖。
当涉及到BMI最大的缺点是，它并没有脂肪和肌肉之间的区别。出于这个原因，肌肉人们有时有更高的BMI比肌肉不佳个人谁更轻，但有更多的身体脂肪。
“还有那些谁具有低体重指数，但仍具有较高的身体脂肪百分比，”笔记迈耶博士。“这可能会对[健康]风险长期的，就像一个高BMI会。”