含有氯

氯你通过你的饮食主要以氯化物的形式,其中大部分来自于大量的盐,或氯化钠,你吃。因为人们经常得到太多的盐,他们通常可以得到大量的氯来满足身体的需要。你需要氯形成在胃里消化液和维护正确的液体平衡你的身体。成年人的足够的摄入量是每天2000毫克。

氯是自然存在一些蔬菜,包括西红柿、芹菜、橄榄、生菜和海藻。它还发现在很多罐装蔬菜由于盐添加到帮助保护他们。例如,豌豆罐头可以高达510毫克的氯,但相同数量的新鲜豌豆只有8毫克。五橄榄罐头在盐水可以提供3000毫克的氯,和两个干无花果170毫克。除了一些干果,大多数水果往往只包含少量的氯。然而,一些生水果和蔬菜可能有微量的氯由于被漂白剂卫生处理解决方案,根据俄克拉荷马州立大学。他们需要清洗后在水中消毒,所以水平应该很低。你可以品尝超标的氯产生之前就变得危险。

在美国,家禽通常冷冻在氯水箱帮助消毒并限制沙门氏菌的风险。氯被冲洗掉,所以任何痕迹应该是最小的。腌肉、冷盘、热狗和其他加工肉类饮食中最高的氯来源之一。虾,金枪鱼罐头,扇贝,叫做鲑鱼、生牡蛎、贻贝、龙虾、螃蟹和鳕鱼都提供大量的氯饮食。火腿、培根、咸牛肉、器官肉类,香肠,香肠也高氯。

许多乳制品提供至少少量的氯,但奶酪最氯。一份切达干酪,略低于每盎司提供1060毫克,卡门培尔奶酪和相同数量的已高达2320毫克。黄油在氯也很高,因为它是用盐调味。

太妃糖,牛奶巧克力花生酱,汤罐头,番茄酱,蛋黄酱,法国酱,干椰肉,烤和咸花生、炒蛋和许多烘焙食品也氯的来源。减少氯摄入量,寻找低钠食品,因为钠和氯常常发现在加工食品。