软饮料磷酸盐水平

你每天需要的磷取决于你的年龄。婴儿0至6个月需要100毫克磷的日子，和7至12个月275毫克一天。年龄的儿童1至3年需要460毫克，每天和4至8岁500毫克。儿童和青少年9至18具有最高的需求，需要1250毫克的磷的日子。成人19岁以上需要700毫克磷一天。

血中钙，磷含量都是由甲状旁腺激素调节。然而，磷含量都没有严格的监管在你血液中的钙，如果你消耗过多的高磷食物的水平能快速上升，就像软饮料。高血磷水平阻止你的身体刺激维生素d转化为骨化三醇和吸收足够量的钙。这导致降低血液中钙的水平，并增加了甲状旁腺激素的释放。甲状旁腺激素水平高刺激骨吸收，或脱矿，这会削弱你的骨头。然而，骨骼健康状况不佳仅见于人类当高磷饮食再加上低钙摄入，根据鲍林研究所。

虽然似乎有很多关于软饮料的饮食磷的关注，大多数软饮料不是显著源。一个12盎司与咖啡因的可乐罐包含最用37毫克的磷，而相同尺寸的含咖啡因的健怡可乐的服务包含32毫克。奶油苏打水，姜汁和沙士都无磷。牛奶和酸奶含有比汽水多磷。一个8盎司的脱脂牛奶，供应具有247毫克，和8盎司服务的酸奶385毫克。

对于骨骼健康，你需要与你的钙的摄入，以平衡你的磷的摄入，根据马里兰大学医学中心的大学。西方饮食中通常含有钙多两到四倍磷。虽然软饮料往往归咎于这种不平衡，也未必不是饮料含有太多的磷，而是他们正在取代富含钙的饮料，如牛奶。