关节炎和头晕的颈部锻炼

关节炎和头晕的颈部锻炼可以帮助改善颈部的运动范围和灵活性，以及​​减少脊柱和神经的压力。在减少压力方面，颈部锻炼将有助于最小化头晕以及关节炎的一些症状。此外，您的头晕可能是由眩晕引起的，您可能也可以用颈部和头部锻炼治疗。咨询医生以确保特定的练习适用于您的关节炎状态，并验证您的头晕不是更严重的东西的症状。

肩膀耸耸肩将有助于加强颈部周围的肌肉，提高稳定性和减少脊柱的压力。此外，肩膀耸耸肩与其他练习相结合，有助于减少眩晕的头晕和症状。直接站起来，膝盖略微弯曲和搂着你的两侧。从这里，将肩膀抬到颈部的顶部，以最高点持有五个数量。在放松之前，慢慢降低你的肩膀。重复运动20次或直至疲劳。随着你的改进，增加你举起电梯的时间。

前后倾斜将改善颈部运动范围，减少关节炎引起的疼痛。坐在椅子上，背直，脚在地板上平。从这里，向后抬起头部，将头部的背部向颈部背部移动，持有五个。从这里，在将下巴降至胸部之前，从这里慢慢降低到原来的位置。在返回之前持续五秒钟持续五秒钟。重复直到疲惫不堪。

颈部旋转将改善您的左侧和右侧的运动范围，以及帮助减少关节炎引起的疼痛。用双臂直接站起来，膝盖弯曲。在直视前方的同时，将头部旋转到右侧，继续旋转，直到您直接在右肩看。在将此位置旋转回到原始位置之前持续几秒钟。在左侧重复此动作，在回到中间之前持续几秒钟。重复这项运动直至疲劳。

侧抵抗运动将有助于在颈部和肩部中构建肌肉和力量。直接仰卧，双脚在地板上，双臂交叉。在肘部弯曲右臂，将右手放在头部的右上角。从这个位置，尽量将右耳朝向右肩。当你这样做时，用手推动，在放松之前为你的头部提供抵抗力10秒钟。在左侧重复，在停止前两次交替。