俯视内胸部的俯卧撑

建立理想的身体努力工作，奉献，有时会关注细节。肌肉的工作特定区域可以帮助您创建所需的精确外观。

内胸部是胸肌的一部分，你可以专门针对正确的练习。两种俯卧撑变化特别让您击中您的内胸：宽大的抓地力和阀门的飞行。

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胸部肌肉更为被称为胸部专业。这是你上半身最大，最强大的肌肉之一。即使这座肌肉有一个名字，实际上有两部分或两个头：沉骨蹄铁和锁骨头。

骨质头源自胸骨（胸部中间的骨头），从腹部倾斜的顶部起源。它比锁骨头大，并包括胸部肌肉的底部和内部。

锁骨头源自锁骨（衣领骨骼）下方，并构成胸部肌肉的顶部。严格的头部和锁骨头插入手臂骨骼顶部（肱骨）顶部的同一点。

作为一个单位，你的胸部肌肉水平地带上胸部的手臂，你用来拍手的同样的动作。你的胸部肌肉还向内旋转，这是您用来用来用信号发出“竖起大拇指”的动作。胸部肌肉的每个头都有一个略有不同的行动。

当您执行宽抓地力动作时，将使用泥质蹄铁头，如宽夹紧的卧式。当您在靠近手中的手上靠近架空按下动作或按压时，锁骨头更加活跃。陷阱头部延伸肩部，或拉下手臂。锁骨头弯曲了肩膀，这意味着它会使你的臂上升起，沉胸头部的相反运动。

由于胸骨皮头在宽抓地力运动中更活跃，并且胸部肌肉的那部分构成内胸，因此雕刻内胸部的最重要的俯卧撑是宽大的俯卧撑。第二个将是哑铃飞的变化，称为valslide飞行，它通过强迫你的手臂在一起来瞄准你的内部胸部，就像一只鸟的翅膀一样 - 胸部肌肉的主要责任。

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这种练习是经典俯卧撑的简单变化。

哑铃飞的这种变化是用滑块或毛巾完成的。