无糖红牛副作用

由于能量饮料的普及不断增加，了解潜在的副作用是非常重要的。在一般情况下，咖啡因，在中等剂量，对于大多数人来说比较安全。这就是说，是在购买像无糖红牛饮料当知情的消费者是至关重要的。

无糖能量饮料可能缺乏附带满载饮料的多余的热量，但用来代替糖甜度也有它自己的风险。无糖红牛和红牛零都含有阿斯巴甜和乙酰磺胺酸钾（“ACE-K”在食品行业）。但红牛零具有附加的甜味剂，三氯半乳蔗糖（Splenda的）中，加入到产品中，根据该公司网站。

虽然研究混合的安全性和人造甜味剂的后果，哈佛健康指出，即使FDA批准排除了患癌症的风险，我们真的不知道什么样的影响大这些化学品量将有超过多年。他们还提出了关于减肥饮料消费的关注，及人工甜味剂，被连接到代谢综合征和2型糖尿病的风险增加。

然而，在红牛无糖，咖啡因，主成分中的一个可具有不利的副作用，特别是如果在消耗过量。文学的2015年10月发表的评论中国际健康科学发现，一些研究表明消耗能量饮料后，心脏率的增加和动脉血压。

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在许多能量饮料的主要成分往往是咖啡因，这是有道理的，因为获得能量的快速提升的原因是大多数人购买饮料像红牛无糖。虽然咖啡因确实有一些积极的福利，在安全剂量食用时，它也可以被滥用时，有一些严重的副作用。

按照美国食品和药物管理局（FDA），400毫克，每天咖啡因是对健康成年人推荐的最大值。红牛零和红牛无糖两者的常规尺寸可以包含80毫克的咖啡因，这与咖啡因在一杯咖啡的量。

如果你喝的早上两杯咖啡中的一个，跟着几个能在一天后的饮料，你现在接近最大值由FDA推荐的咖啡因量。虽然有些人能够管理这么多的咖啡因，其他人可能用更少的咖啡因体验的负面影响。

一些咖啡因的更常见的副作用，根据FDA，包括：

• 焦虑
  
• 头痛
  
• 恶心
  
• 增加心脏率
  
• 入睡困难
  
• 抖动
  

你如何快速体验任何的副作用的几个因素，包括你喝的量，你的体重而定。但在一般情况下，摄入咖啡因后15〜120分钟达到最高血药浓度，根据发表在2017年5月研究精神病学的前沿装置，该装置，咖啡因的效果变得显着的任何地方从15分钟到消费后两小时。

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像无糖红牛耗能饮品适度相对安全。但也有其他的方法来提高你的能量水平。如果你想避免了人工甜味剂和能量饮料等成分，但仍希望咖啡因的咖啡一杯利益，选择。

当谈到无糖红牛VS咖啡，明显的赢家是咖啡，只要你喝不加糖。用极少量的奶油和不加糖的黑咖啡，含有比能量饮料的成分少。另外，适量饮用时，潜在的副作用是根据FDA的最小化。

获得户外散步或到健身房进行锻炼快是另一种方式来提高你的能量。即使你拖动和锻炼是你想要做的最后一件事，经常锻炼身体可以提高你的肌肉力量和提高你的耐力，根据梅奥诊所。而最好的部分？它并不需要几个小时才能获得移动你的身体的回报。即使是很短的，15〜20分钟的步行路程你的午休时间是足以让你的血液里流淌。

以你的饮食的股票确定一个能源缺乏的时候也很关键。为了达到最佳的健康，营养和饮食学院建议经常吃，所有的平衡你的盘子里的食物组和删除他们所谓的“能量灭虫器”，其中包括与添加糖，如碳酸饮料和能量饮料食品。