柠檬，辣椒和蜂蜜减肥法

据“主清洁剂”斯坦利·巴勒斯的师父净化排毒的更新版本，你应该使饮料与单份：

• 2汤匙鲜榨柠檬汁
• 2汤匙纯枫糖浆
• 1/10茶匙辣椒（更，口味，如果需要的话）
• 8到12盎司纯净水

该计划的修改版本使用生蜂蜜来代替枫糖浆。通常情况下，人们会制作一大批这种饮料，以备饥饿时饮用。因为它是唯一的在禁食的饮食，你会希望有充足的辣椒，柠檬和蜂蜜可用。

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在柠檬-蜂蜜-辣椒清洗期间，不允许吃固体食物。你摄入的卡路里都来自你用辣椒、柠檬和蜂蜜制作的饮料。你可以在饿的时候喝这种混合物，不过建议你每天至少喝六杯水。

除了排毒大师之外，建议节食者在早上喝一夸脱温盐水来促进肠道运动。如果节食者经历便秘，使用草药泻药茶是允许的。

节食者则宜遵循的饮食至少10天，但如果需要的话可以持续长达40天。没有科学证据支持的建议。这种饮食的支持者声称你的身体需要10天时间排除毒素，你留在计划的时间越长，越重，你将失去。

缺乏固体食物让您准备营养不足。按照国家科学院，工程学院，医学院，缺乏足够的蛋白质可能导致肿胀，肌肉损失和头发稀疏。该学院还表示，缺少铁的可导致贫血和极度疲劳。的影响取决于其营养成分不足，你是多么的不足，不足之处仍然是如何长。

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由于热量摄入的大幅削减的，你可能会看到的结尾一些减肥禁食期间。然而，当你重新开始吃固体食物时，体重很可能会迅速反弹，因为减掉的不太可能是脂肪，而是水。

一项针对84名使用柠檬排毒饮食的女性的小规模研究发表在2015年5月的《美国医学杂志》上营养研究，建议柠檬排毒计划减少身体脂肪和胰岛素抵抗通过热量限制。这项研究的参与者们坚持禁食七天，所以没有证据证明长时间禁食的好处。

另一个小规模的研究中的在2016年3月特刊阿育吠陀杂志中西医结合的研究了50名参与者，观察了短期内快速饮用柠檬汁和蜂蜜的情况。这项研究观察了四天禁食的使用情况。结果表明，fast在健康人群中是安全有效的减脂方法。与另一项研究一样，没有证据支持参与者有长期保持体重的能力。

虽然这两项研究表明清洁饮食有积极的好处，但长时间限制热量摄入是不健康的。这样做会对你的整体健康产生负面影响。在开始柠檬-蜂蜜-辣椒清洗之前最好和你的医生谈谈，以确保你足够健康。