坐骨神经牙线运动

当坐骨神经被肌肉和骨骼压迫时，使用坐骨神经牙线可以提高坐骨神经的灵活性，这种情况被称为坐骨神经痛。神经牙线运动可以在家里进行，但如果你的症状加重，停下来并打电话给医生。

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坐骨神经从臀部一直延伸到腿部。当它在下背部和臀部周围卡住或发炎时，会导致下背部剧烈疼痛，可能会影响一条或两条腿梅奥诊所．

坐骨神经痛最常见的原因是久坐或久站，这会压迫下背部;脊椎椎间盘突出，压迫神经;或者是神经的损伤或拉伤。

神经牙线的原理是，当坐骨神经被困住时，它会沿着肌肉和骨骼发出摩擦声，导致神经纤维上形成疤痕组织。

当你移动时，这会造成很多不适，因为疤痕神经不能顺畅地滑动，需要用牙线来分解疤痕组织——就像用牙线来清除牙菌斑一样——以提高移动能力。

根据2017年1月至3月发表的一篇文章印度物理治疗和职业治疗杂志神经牙线等坐骨神经痛延伸可以帮助减轻由下背部神经压迫引起的坐骨神经痛症状。

如果你在做坐骨神经痛牙线治疗时症状加重，如普尔医院NHS基金会，立即停止并咨询医生或理疗师。

1. 坐在舒适但有支撑作用的椅子上，挺直背部，放下肩膀，放松。
2. 开始时，膝盖弯曲90度，双脚平放在地板上;然后慢慢伸直受伤的腿，同时将脖子向后倾斜。只走你能走的路，不要造成痛苦;然而，感觉你的腿后面有轻微的拉拽是可以的。
3. 慢慢放下你的腿回到开始的位置，完成15次抬腿，每天5次。

1. 仰面平躺，受伤的腿后跟放在一张矮桌子或脚凳上。
2. 保持抬高的腿伸直，慢慢地指向并弯曲脚，确保臀部在此过程中保持在地板上。

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坐骨神经受压是敏感的，不应强迫或加重。所以，如果你在做这些运动时或之后感到疼痛，你应该降低腿部的高度或轻微弯曲来缓解紧张。

一定要避免通过疼痛伸展你的腿，因为这将进一步加剧受伤的神经。如果疼痛持续或加重，应该立即去看医生，进行准确的诊断并制定相应的治疗方案。