可以一个人过量钙？

钙是保持骨骼和牙齿坚固必要的，有助于调节肌肉收缩，包括心脏。然而，钙毒性可导致补充过量。其后果可能是危险的，导致软组织钙化和威胁生命的器官功能障碍。

你的身体需要钙来支持许多重要的代谢功能。钙对于细胞之间的信号传递、血管收缩以及某些激素和酶的分泌都是至关重要的。

你的骨骼和牙齿的健康取决于钙。骨骼作为主要的水库，并含有99％你的身体对钙的供应，根据美国国立卫生研究院（NIH）。骨组织是用来保持在你的血液，肌肉和细胞间液的钙浓度恒定。

对于那些谁不能从他们的饮食中获得足够的钙，补充钙，医生常常以帮助防止骨量丢失和骨折，特别是在类风湿关节炎患者和其它炎性疾病。美国国立卫生研究院指出，许多妇女期待钙补充剂，以帮助提高骨密度的好处，特别是绝经后，减少的风险骨质疏松症。

该食品与营养委员会已建立的钙，你需要对骨骼健康的量，并保持足够的保留。此推荐摄入量包括从食物以及含有钙补充剂源。每日膳食津贴，根据年龄和性别是：

• 1至3岁儿童:500毫克;4岁至8岁:800毫克
• 19岁至50岁的成年人:1000毫克
  
• 成年人，年龄51〜70岁：男性，800毫克;女，1000毫克
• 成人，年龄71年及以上：1000毫克
• 孕妇和哺乳期妇女:800到1000毫克

钙的最好天然来源来自乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪。绿叶蔬菜中含有钙，但菠菜具有生物利用度差。许多食品都强化，包括果汁和饮料，谷物和谷物制成的产品。一些良好来源钙包括：

• 豆腐，牢固，与硫酸钙制备
• 牛奶，包括低脂肪，2％，全脂牛奶，酪
• 酸奶，包括新鲜和冷冻
• 奶酪，包括巴马，乳清干酪，格鲁耶尔
• 绿叶蔬菜，包括菠菜，羽衣甘蓝，萝卜，甘蓝
• 豆类，包括黑眼豌豆，青豆，白芸豆
• 鱼类罐头，沙丁鱼包括，粉红鲑鱼

虽然这是最好的满足您的食物钙的需要，如果你的饮食达不到或钙补充剂可能是有用的，如果你的身体有困难吸收足够的钙，以满足其需求。当你的储量低，你的身体需要钙从骨骼。

你可能会在低钙可能导致风险的一些原因一定条件下这可能包括:

• 素食或素食
• 乳糖不耐症
• 肠问题吸收钙或某些医疗条件下，如腹腔或炎症性肠病
• 骨质疏松
• 用糖皮质激素长期治疗
• 怀孕

如果你认为你有一个不能被你的饮食纠正缺钙，你应该考虑的钙补充剂的益处。一定要检查您的健康护理专业，不同形式的补充剂含有不同量元素钙，取决于所使用的盐的类型。

元素钙，你的身体实际上可以吸收和代谢钙。碳酸钙和柠檬酸钙是钙补充剂的最常用的形式提供。钙补充剂可以采取各种形式，如口服和可咀嚼片剂，胶囊，液体和粉末。

补钙应与食物同服，以取得最佳的吸收，根据美国国立卫生研究院。此外，研究表明，大剂量的补充钙，从一顿饭采取单独的，可能会导致肾结石的形成，根据一项研究发表在平移男科和泌尿学在2014年9月。

阅读更多：在不同的方式柠檬酸钙和碳酸钙骨骼的帮助

这是极不可能的，你可以得到一个钙过量单从食物，但服用太多的钙补充剂具有毒性的潜力。从补充钙过量会削弱你的骨头，导致肾结石，减少营养物质的吸收与干扰你的心脏健康，美国国立卫生研究院说。

由于与钙毒性相关的风险，美国食品和营养委员会成立可耐受最高摄入量钙。这些建议是：

• 婴幼儿：0至6个月：1000毫克;6〜12个月：1500毫克
• 儿童：1岁至8岁：2,500毫克;9岁到18岁，3000毫克
• 成年人，年龄19至50岁：2,500毫克
• 成人，年龄51年及以上：2000毫克
• 孕妇及哺乳期妇女：2500至3000毫克

如果你服用钙片为你的骨骼，超过了推荐剂量并不一定会提供任何额外的好处。当在小剂量的500毫克或以下在进餐时间采取钙补充剂最好吸收。

骨骼健康不仅依赖于钙，还依赖于它与钙的相互作用维生素d，钾和镁的适当利用和代谢。过度使用钙补充剂可能弊大于利，可能导致危险高水平的钙在你的血液。

许多膳食补充剂和一些抗酸剂灼热，如吃药，包含碳酸钙这可能会导致钙补充剂的副作用。如果你服用的碳酸钙超过了推荐的剂量，那么碳酸钙可能是有害的。该梅奥诊所报告碳酸钙中毒症状包括:

• 口渴
• 骨痛
• 混乱
• 便秘或腹泻
• 萧条
• 头疼
• 心率不齐
• 食欲不振
• 肌肉抽搐
• 恶心，呕吐

这是不可能的，你可以从一种抗酸剂过量死亡。碳酸钙不是非常有毒的。恢复是可能的，但长期过度使用可能比单一的过量更严重，因为它会导致肾脏损害。

从补充剂中摄取过量的钙1.5〜16.5克每天长期可以在你的血液高于正常提高钙的水平，这可能会发展成高钙血症。如果不及时治疗，高钙血症可以影响你的神经系统，心脏，胃，肾脏和骨骼。

从钙过量严重高钙血症的副作用可能包括：

• 恶心
• 呕吐
• 便秘
• 腹痛
• 尿频
• 高血压
• 骨痛， 肌肉无力
• 精神错乱，精神混乱，昏睡和疲劳

在极少数情况下梅奥诊所报告称，严重的高钙血症会干扰你的心功能，导致心律不齐，如心悸和昏厥。如果不治疗，高钙血症可能导致昏迷甚至死亡。

阅读更多：服用钾、镁和钙补充剂的最安全方法

钙补充剂有可能与几种处方药相互作用。在服用钙片之前，如果你正在服用任何药物，请咨询你的医生。

碳酸钙可以与反应噻嗪类利尿剂，通常被称为水丸高血压。的相互作用可以引起人体的酸 - 基极平衡的转移和增加高钙血症的风险。钙可降低有效性毒品该治疗骨质疏松症，一些抗生素，抗惊厥药和药物用于治疗佩吉特氏病。

含有铝或镁的抗酸剂可以增加尿钙排泄。某些泻药和矿物油能降低钙的吸收。长期使用泼尼松和类似药物也可引起钙的消耗，导致骨质疏松。