如果你有钙水平低，医生可能会建议增加的补充钙片给你的日常工作。采取钙片最好的时间取决于什么其他药物你正在做什么类型你喜欢补钙。
提示
服用钙片的最佳时间是吃饭时，服用其他可能与钙片发生相互作用的药物前大约两小时，以及服用其他药物后四到六小时。你可以将Tums作为一种钙的来源，与一顿饭、零食或橙汁等酸性饮料一起服用。
如果你正在服用吃药作为钙源，确保食物这样做。过的非处方抗酸剂含有碳酸钙，这需要胃酸你的身体正常吸收它。
为什么要服用钙片?
- 6个月以下的婴儿每天摄入200毫克
- 7到12个月大的婴儿每天摄入260毫克
- 1到3岁的儿童每天摄入700毫克
- 4到8岁的儿童每天摄入1000毫克
- 每天1300毫克的儿童年龄9至13
- 每天1300毫克为青少年年龄14至18
- 1000毫克成人每日19岁至50
- 1000毫克每天，男性年龄51到70
- 年龄在51岁到70岁之间的女性每天摄入1200毫克
- 每天1200毫克，成人71岁及以上
- 怀孕和哺乳的青少年每天摄入1300毫克
- 1000毫克每天为孕妇和哺乳期的成年人
大多数人可以从他们的饮食中获得足够的钙。富含钙的食物饮料包括乳制品、种子、豆类、海鲜、强化食品和某些绿叶蔬菜。然而，如果你没有从饮食中获得足够的钙，你可能会面临缺钙的风险(低钙血症)。
该哈佛T.H.公共卫生禅宗解释说，当你没有摄入足够的钙时，你的身体会从牙齿和骨骼“借用”储存的钙会影响你的骨骼质量，使你的骨骼密度较低。这会增加你患骨质疏松症的风险。低钙血症的其他症状包括麻木，肌肉痉挛和刺痛的手和脚。
为了保护你的骨量，确保你的饮食是挤满了骨健康的食物。如果你还没有做负重运动，那么在你的锻炼中加入负重运动也是至关重要的。
当把钙片
根据梅奥诊所，采取钙片最好的时间取决于什么类型的补充你服用。含有柠檬酸钙钙丸剂可以采取与或不与食物，但那些含有碳酸钙应采取与食物，无论是在全餐或零食。
你也应该确保你不服用太多的钙片太紧密-吸收太多的钙可能有毒。有推荐的可容忍的较高摄入量钙:
- 1000毫克，每天为婴儿年龄0至6个月
- 7到12个月大的婴儿每天摄入1500毫克
- 对于幼儿和儿童年龄为1〜8年每日2,500次毫克
- 9到18岁的儿童和青少年每天摄入3000毫克
- 成人19岁至50岁每日2,500次毫克
- 成人51岁以上，每天2000毫克
- 对于任何怀孕或哺乳14岁到18岁，每天3000毫克
- 对于任何怀孕或哺乳年龄19〜51岁每日2,500次毫克
如果你正在服用钙片，一定要按照标签上的说明，以避免钙水平的潜在的有害堆积。如果你在你的饮食关注的钙水平为好，与您的医生说话。
药物相互作用和钙片
如果你正在服用其他处方药，询问你的医生钙片的最佳服用时间——或者是否建议你完全服用钙片。补钙会与其他药物相互作用。根据莱纳斯·鲍林研究所在俄勒冈州立大学，你可能不应该用钙片混合具体药物包括：
- 噻嗪类利尿剂(Diuril, Microzide)，处方给治疗高血压。旁边噻嗪类利尿剂采取钙片可以增加高钙血症的风险，这是当你血液中钙的含量高于正常值。
- 四环素是一种抗生素，应该在钙片服用前2小时或钙片服用后4 - 6小时服用。这是因为补钙会降低四环素的吸收。
- 左旋甲状腺素(Synthroid, Levo-T)，通常用于治疗甲状腺功能减退，应在钙片服用前2小时或钙片服用后4 - 6小时服用。补充钙片会减少左旋甲状腺素的吸收，可能会降低药物的疗效。
这些只是钙药片与其他药物相互作用的几个例子，所以在你添加补充钙之前，一定要向你的医生了解你正在服用的任何药物。
钙在吃药
你可以把Tums作为钙的来源，因为它含有碳酸钙。一份TUMS®常规力量提供500毫克碳酸钙(每片200毫克元素钙);TUMS®额外强度提供750毫克(每片200毫克元素钙);TUMS®Ultra Strength 1000提供1,000毫克碳酸钙(每片400毫克元素钙)。