当涉及到食品，也有一些情况下，当太多的好东西可能是有害的。就拿圣代冰淇淋，例如，或炸奶酪凝乳。你甚至可能被吃了太多的水果和蔬菜过分，但你必须要消耗大量的看对身体产生不利影响。用一个卡路里计数器是一个很好的方法来跟踪你的日常营养。
太多的水果
如果体重是你最关心的问题，那么吃水果要比吃蔬菜容易得多。美琳娜Jampolis博士他在一篇文章中写道，水果所含的热量是蔬菜平均热量的三倍，所以如果你想减肥，每天最多吃三份水果。普罗维登斯营养服务注册营养师Terese Scollard他写道，每天吃超过2杯水果意味着你的饮食不平衡，不能满足你从其他食物组的营养需求。
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太多的碳水化合物
科技日报他说，每天吃水果、蔬菜和豆类超过三到四份，或375到500克，几乎没有益处。超过这个量，你可能摄入了太多的以糖的形式存在的碳水化合物。
碳水化合物含量最高的水果有葡萄、香蕉、芒果、甜樱桃、苹果、菠萝、梨和猕猴桃的史前饮食。干果的含糖量比新鲜水果更接近于商品糖果。选择含糖量低的水果，比如鳄梨、柠檬、酸橙和覆盆子。
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吃太多蔬菜
卡路里明智的，它很难对蔬菜放纵，因为大多数是每份只有35卡路里的热量。许可营养师莫妮卡·赖纳热尔建议限制食用淀粉类蔬菜，如甘薯、土豆、玉米、豆类和豌豆，但不必担心吃太多的蔬菜。
然而，如果你每天摄入超过七份蔬菜，你的皮肤就会出现问题一个橙色的色调如果你无意中减肥了，或者出现了消化不良的症状，试着放弃吃蔬菜，去看医生吧。
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过多的纤维
许多水果和蔬菜都是天然丰富的纤维的来源。光纤在推荐量，是最健康的营养物质对你的身体的一个 - 它鼓励健康的消化，防止血糖峰值，降低胆固醇和血压水平，EASES饥饿感，并降低你的肥胖和过早死亡的风险。
但吃太多水果和蔬菜也会因为过量的纤维而产生负面影响。根据哥伦比亚大学膳食中过量的纤维会导致吃了蔬菜后腹泻，还会引发更严重的问题，如营养缺乏、腹部不适、消化困难甚至胃肠道阻塞。
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一个健康的平衡
除非你每天坚持吃四份以上的水果和七份以上的蔬菜，否则你从新鲜食物习惯中获得的好处可能会多于坏处。然而，最健康的饮食是均衡的，所以在吃水果和蔬菜的同时，要吃大量的全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品。在对你目前的饮食计划做出任何重大改变之前，先征得你的医生的同意。