为什么吃水果和蔬菜会引起腹泻？

许多水果和蔬菜提供显著大量纤维。虽然纤维起着最健康的饮食重要的作用，它在你的肠子，这会加重腹泻及相关症状，如腹痛增加活动。吃生水果和在国外的蔬菜可引起旅行者腹泻 - 即每年影响国际旅客的20％到50％的条件，根据美国疾病控制和预防。水果和蔬菜本身并不造成旅行者腹泻，但传染性病原体它们含有可以。

为了保持低纤维的摄入量，而你的腹泻症状都存在，避免干果，西梅汁，生吃蔬果，欠熟的蔬菜和干蔬菜，包括豌豆，小扁豆和干豆。为了降低您的旅行者腹泻的风险，避免水果和蔬菜的摊贩，特别是通过项目剥离的供应商购买。

通常情况下，直到你的症状减轻就可以消耗最熟的蔬菜和罐装及煮熟的水果无皮，籽或膜提供方便。水果和很少或没有果肉蔬菜汁含有纤维少，并提供抗氧化剂，大量有价值的 - 支持你的身体的愈合能力 - 和水，不脱水其警卫。补养通过腹泻流失的液体是很重要的，特别是如果你的症状是严重的。为了帮助防止旅行者腹泻，果皮的水果和蔬菜在食用前自己，暗示CDCP。

可加重腹泻的食物包括高脂肪食品 - 像油炸食品以及肥肉 - 和奶制品。其他高纤维食物，如全麦面包，麦麸松饼和爆米花，可以有类似的效果。当你的症状高峰期，坚持与液体 - 包括明胶，水和纯果汁 - 比苹果和梨果汁等。当你的症状减轻，逐步将平淡无奇，低纤维的食物到你的饮食。有价值的选项包括苏打饼干，纯白色的烤面包，烤鸡胸肉和鸡蛋。