没有什么比膝盖疼痛更能毁掉骑行之旅了。当每次踩踏板都会引起不适时，你要么会持续疼痛，要么会选择提前结束骑行。来自腓骨头部的疼痛可能由多种原因引起，所以在疼痛发生时尽快与医生沟通是很重要的。通过一些医疗护理，你会在不知不觉中恢复对自行车的喜爱。
腓骨基础知识
小腿是由两个骨骼，腓骨和胫骨。胫骨，这也被称为胫骨，是两个中的较大，而腓骨是窄并且位于下腿的外侧。这骨，延伸一路下滑至脚踝，可以帮助你保持平衡。如果您遇到从腓骨头胀痛，你会觉得你的膝盖上的外侧不适，只是膝盖骨下方。
疼痛的原因
膝关节疼痛往往是由过度使用造成的，所以它不是一个骑自行车的人不常见的问题。腓骨头疼痛可通过撕开或外侧副韧带，其附连股骨到腓骨的拉伸而引起的。这种损伤引起足部疼痛，僵硬和沿膝盖外侧肿胀，以及麻木。疼痛的膝的外侧，也可以通过外侧半月板，这是一块软骨的位于刚刚超过腓骨头，或由股二头肌肌腱炎的撕裂引起的。各种类型的关节炎也引起外膝部疼痛。
治疗
你的膝盖疼痛可能需要你从体育活动中休息一会儿。如果是外侧副韧带或半月板撕裂造成的，医生可能会建议你戴一个护具，让膝盖休息，服用非处方止痛药，直到疼痛消失。物理治疗也可以帮助加强关节。如果撕裂严重，手术可能是必要的。关节炎更难治疗，治疗方法取决于关节炎的类型。例如，如果磨损的软骨导致骨关节炎，根据国家关节炎和肌肉骨骼和皮肤病研究所，你的医生可能会在关节注射皮质类固醇。自身免疫性疾病类风湿性关节炎患者可能需要抑制免疫系统的药物。
骑自行车的调整
在你爬上自行车之前，花几分钟让你的膝盖做好骑车的准备。你可能会发现在膝盖上绑上压缩绷带会给关节提供额外的支持。在骑车前做些伸展运动，可以让你的肌肉热身，防止受伤。你的医生或理疗师会向你展示一些适合你特殊类型膝盖损伤的伸展运动。尝试一种不同类型的自行车也会有所帮助;平躺式自行车可以让骑车者稍微倾斜，减轻膝盖的压力。由于某些损伤，如股二头肌肌腱炎，可能是由于座椅太低或座椅太向前，让有经验的健身者调整你的自行车。如果你的理疗师允许你骑车，那就在平坦的地形上骑车，节奏快，阻力小，以减轻膝盖的压力。