如果你大腿疼痛，你可能会下意识地认为你的股四头肌受伤了。然而，缝匠肌也穿过你的大腿前部，从臀部外侧到膝盖内侧成一个角度。这种经常被忽视的肌肉甚至还有一个特殊的绰号——the裁缝的肌肉-以其功能命名。缝匠肌的疼痛是由肌肉紧张引起的。
了解你的裁缝
的缝匠肌是你身体最长的肌肉。它从你的外臀开始，穿过你的大腿骨，沿着你大腿内侧的长度延伸，然后在你膝盖内侧以下结束。
当你弯曲膝盖把脚抬到背后时，这块肌肉就会参与其中，它可以帮助你弯曲和旋转臀部。这模仿了裁缝过去坐的姿势。缝匠肌也有助于稳定你的骨盆。
缝匠肌肌肉拉伤
赛多利斯肌肉拉伤可以在你的髋关节或膝关节引起疼痛，这取决于损伤的区域。这种肌肉可以在高影响力的活动，如短跑，跳跃和运行被拉扯或紧张。
使你有力地推离的活动会对这块肌肉造成很大的压力。在体育活动中直接撞击这个区域也会造成伤害和疼痛。如果你从事曲棍球、橄榄球、足球或篮球等运动，你的这块肌肉受伤的风险可能更高。
缝匠肌紧张的症状
缝匠肌劳损引起的疼痛通常会沿大腿内侧或腹股沟区域感觉得到。双腿并拢会很痛。在某些情况下，抬起膝盖可以缓解症状。
你大腿内侧的肌肉也可能有虚弱和压痛。物理治疗师或内科医生可以做一个身体检查来确定你的疼痛是否由于肌肉的损伤。
阅读更多:缝匠肌损伤的治疗
缝匠肌菌株的治疗
为了减轻您的缝匠肌的疼痛，你将需要一段时间的清除作用，使你的痛苦更厉害的。在该地区使用冰和服用消炎药也将帮助。当你回到体育锻炼，你的医生可能会建议使用绷带包裹大腿。
物理治疗的一个短暂的时期会教你练习，以减轻你的症状，并有助于防止该地区的再损伤。伸展运动可以帮助减少缝匠肌拉伤引起的疼痛，并减少对周围囊的摩擦，或充满液体的囊，为肌肉提供缓冲。
如何做:侧坐，膝盖弯曲远离受伤的腿。身体向后靠在未受伤一侧的肘部上，用另一只手轻轻地将骨盆向前压向受伤一侧。
当你按你的骨盆前倾，积极推进同一个膝盖向下朝向地面，直到你觉得在你的大腿前侧拉。保持20〜30秒这个缝匠肌伸展，重复三次。
阅读更多:如何伸展缝匠肌
防止进一步的伤害
避免痛苦的活动，并轻轻拉伸，直到你重新获得完整的运动范围，并在受伤的腿正常的实力，当你可以在没有疼痛或走路一瘸一拐的。为了避免缝匠肌的疼痛，你需要确保你热身和冷却下来锻炼时。
使用良好的身体力学，做正确的力量训练和大腿内侧的伸展运动将是你治疗计划的重要组成部分。