2021年最好的8双跑鞋和买之前要知道的东西

买一双新的运动鞋有点像买一辆新车。有数百种不同价格的类型和风格，使您的狩猎既激动人心又势不可当。

但不要只是去当地的跑步店，然后根据颜色或设计随机选择鞋子。(别担心，我们都做过。)

相反，使用这个指南来帮助你知道在每种类型的鞋中应该寻找什么。你还可以找到八款适合平足、小腿分叉、过度内旋等等的最佳跑鞋。

脚后跟疼痛的常见原因，足底筋膜炎是一种连接脚后跟和脚趾的组织的炎症。与足底筋膜炎相关的疼痛有两种——蹬地疼痛和落地疼痛大卫Reavy他是芝加哥React Physical Therapy的老板。

他说，如果你感到蹬脚疼痛，一双帮助你整个脚移动的鞋子是关键。或者，如果你在着陆时感到疼痛，你可能需要一双有更多缓冲的鞋子。不管怎样，这双鞋能帮你。

据介绍，买平底鞋时，你的首要任务是确保鞋跟没有抬高，脚趾没有弹性迦勒贺CPT， for的注册私人教练枫整体．

他说:“你应该能够通过宽而粗的鞋跟和更硬的鞋底来识别适合平底鞋的鞋子。”

GT-2000是最好的Asics跑鞋之一，它提供了一个宽而高的脚趾盒，让你的脚在你走路时自然伸展，同时仍然提供足够的稳定性。

过度内翻发生在你走路或跑步时，你的脚向内翻太多。贝克说，如果你有平足，你很可能过度内翻，这可能导致膝盖疼痛。(下面有更多关于如何判断你是否过度内翻的内容。)

他说:“额外的支撑会帮助你实现更自然的足部打击，因此会减少膝盖疼痛。”

布鲁克斯肾上腺素有GuideRails，一个类似于保龄球馆保险杠的支持系统(想象你的脚是保龄球)。它们会在你需要的时候发挥作用，在你不需要的时候就不碍事。

足内旋不足(又称外旋)的脚倾向于向小指滚动。如果这听起来很熟悉(下面有更多关于如何找出你的内旋类型的信息)，根据物理治疗师和认证的力量和训练教练的说法，你需要有足弓支撑的鞋子来防止受伤梅丽莎·加西亚，DPT, CSCSa .旋后足也需要尽可能的减震来保护膝盖。

她说，对于内翻不足，最好的耐克跑鞋之一是React Infinity鞋。这种鞋的泡沫提供了大量的减震缓冲，使它成为在混凝土上跑步的一个很好的选择。另外，舒适舒适的腰部提供了后仰跑步者所需的足弓支撑。

据加西亚说，胫骨夹板通常是在混凝土等硬地面上跑步造成的。帮助防止胫骨分裂在美国，穿鞋跟到脚趾高度较低的软垫鞋是首选。低落差使你的脚保持均匀而不是成角度，对你的胫骨施加更小的压力。

Hoka的克利夫顿鞋由于其小的下降，是任何有小腿疼痛的人的选择。她说:“克利夫顿鞋是一种非常有缓冲的鞋，几乎就像在云端跑步一样。”

给孩子买球鞋绝不是在公园里散步。“孩子们可能会很挑剔，”加西亚说。但是当你为孩子挑选一双合适的鞋子时，舒适和合身是最重要的考虑因素。

耐克的飞马鞋有支撑垫，帮助保持孩子的脚和脚踝良好和保护。但它也透气耐用，是体育课或操场上的理想选择。

“对于严重的膝盖疼痛，你应该首先听从医生的专业意见，”说布莱登运算，一位高级采购员Zappos.com．对于膝盖疼痛的跑步者来说，选择有大量缓冲的鞋子是很重要的，这将提供一个更柔软的骑行，并可能有助于缓解疼痛。

所罗门的Predict Soc提供了最大的缓冲和稳定性，使其成为在混凝土上跑步的最佳鞋之一。鞋底上也有凹槽，增强灵活性，让你的脚有更好的地面感觉。

女性跑步鞋的顶部是灵活的，并允许全面的足功能。“你能把鞋尖弯曲到鞋跟吗?杰西卡·玛丽·罗丝·莱乔条件作用专家RunPainFreeNow.com．

有了这些，你就可以。这是阿迪达斯最好的跑鞋之一，Adizero波士顿跑鞋是为女性设计的速度和距离。它们提供了一种轻量级的感觉，在鞋底中间有一个促进垫，保证一个支持性的运行。

鞋子通常不是针对性别的。但考虑到一般男性比女性体重更重，对鞋子(和关节)的作用力也更大，最好的男性跑鞋应该是具有支撑性和良好缓冲的。

Asics的GEL-CUMULUS跑步者在设计时配备了男性跑步时可能需要的精确数量的坐垫。此外，这款鞋是由耐用的网状织物制成的，可以保持一英里又一英里的完整性。

加西亚说，这听起来似乎不言自明，但你想要一双最适合你脚型的运动鞋。

她说:“我最近试了几双朋友和同事极力推荐的鞋子，但我的脚非常疼。”“每个人的脚结构都是独特的，脚需要的支撑因人而异。”

除了长度和宽度，还包括你的弓形。穿不能提供足弓支撑的鞋子跑步会使你更容易受伤。

要找到你的足弓高度，用湿脚踩在一张纸上。如果你的脚的中间部分几乎看不见或完全不见了，那你的足弓很高。一个完整的脚印意味着你有平坦的脚。

有足弓支撑的稳定鞋最适合高足弓。软垫鞋最适合脚部较平的人。

如上所述，一些跑步运动鞋是为过度内旋(踝关节向外塌陷)或旋后(踝关节向内塌陷)而设计的。为脚踝买一双最好的鞋子可以帮助你减少跑步时受伤的风险美国运动协会(ACE)。

大多数专卖店提供免费分析，看看你是否属于这两类。但你也可以自己在家做。把你的手机放在地板上，记录你自己进出屏幕的过程。然后，仔细看视频，看看你的脚踝往哪个方向走。

加西亚说，你的最佳缓冲取决于你的跑步风格和个人偏好。长跑运动员通常喜欢软垫较高的鞋。这些材料通常可以使用更长的时间，并为它们的连接处提供缓冲，使它们能够在路面上进行撞击。

加西亚说，如果你在小路上跑步，你可能需要一双不那么笨重、轻巧的鞋子。

大多数运动鞋都是从脚跟到脚趾，这意味着鞋子的后跟更有缓冲，而且坐得比脚趾高。一般来说，这些水滴的范围从0毫米(也称为零滴)到8毫米或更多。

但找到完美的鞋跟却并非如此太这对日常跑步者来说很重要，但它会让你的鞋子感觉更舒服或更不舒服，这取决于你着地的方式。

小腿分叉的人通常可以从零落差的鞋子中受益。

大多数跑步者可能会同意，汗流浃背的脚可不是在公园里散步(双关语)。所以一定要选择通风良好、安全的网眼面料的鞋子，加西亚说。这将有助于降低水泡、脚气和全身臭味的风险。