如何适应陆军基础训练

基本培训不是基本的。为陆军基础训练做准备将向您要求最好的东西 - 然后是一些。因此，使军队健康和坚强为改变生活的努力做准备至关重要。

军方的精英办公室不允许任何中等水平通过他们的训练方案。从力量和精神耐力到整体耐力，都将测试每个健身领域。创建动态训练方案对于准备与军队进行基础培训至关重要。

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同一天，通过早晨和晚上的锻炼完成拆分锻炼程序。您可以在早晨进行35至45分钟的心血管训练，并以强度的混合间隔，下午进行阻力训练，重量重量，反之亦然。军事史密斯（Stew Smith）的史密斯（Stew Smith）观察到，早晨和晚上不要在早晨和晚上进行抵抗，因为足够的恢复是必不可少的。

定期奔跑以保持陆军合身。包括在每个工作日进行四到五英里的锻炼中，作为分裂时间表中的心血管选择。陆军需要进行2英里的定时跑步进行基本训练测试，并且一致的跑步将使您的身体熟悉锻炼。您的脚和运动越舒适，在基本训练营中，您就越成功。

每隔一天，与您的心血管训练和发展上身的其他阻力技术结合使用数百个俯卧撑，以帮助您变得健康。胸部压力和飞蝇将有助于增强胸部的肌肉，但除了实际的俯卧撑外，没有什么能为俯卧撑做好准备。专注于俯卧撑的深度，以及整个运动，背部位置和运动的整体质量。

每周将加权的仰卧起坐融入三个军队锻炼中。陆军训练测试的基本技能需要两分钟的仰卧起坐，因此为腹部例行增加重量通过抓住一块重量板或脖子后面的重量板。尽可能多地增加重复措施，以使静坐运动感到舒适。采用各种核心构建练习，从扭曲，腿部抬起，倾斜的弯曲和倾斜的侧弯曲，从而在整个身体的核心中启动力量增长。

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每天要积极地伸展双腿，尤其是腿筋，每天持有25至30次。灵活性对健身至关重要并准备帮助避免在军队锻炼中受伤。伸展运动也在基础训练中进行了测试，男性通常会在柔性腿筋上挣扎。因此，使用您的训练块每天将挑战性的伸展程序纳入10至15分钟。