海军陆战队的体能训练计划非常严格。在整个基础训练过程中，你的心血管系统、肌肉力量和精神耐力都将受到测试。你必须在不可预知的情况和环境中完成多项练习。除了穿制服、短跑和长跑外，训练条件还包括水和举重测试。跑步是身体训练计划的一个常规部分，你必须符合海军陆战队的标准。
入学条件
海军陆战队在参加基本训练时需要进行体能测试，即初始体能测试。IFT包括男性在13分30分钟内跑1.5英里，以及2分钟内44次仰卧起坐和2次引体向上。女性必须在15分30分钟内完成1.5英里的跑步，并在2分钟内完成44次仰卧起坐。没有达到运行时间或低于分配的分数的活动等于安置在一个纠正健身训练计划和延迟开始基本训练。
海军陆战队健康标准
一旦你真正开始基本训练，PFT或体能测试包括3英里跑，仰卧起坐，引体向上或手臂悬吊。为了通过这项测试，男性必须在28分钟内完成跑步，在2分钟内至少做3次引体向上和50次仰卧起坐。女性需要在31分钟内跑完3英里，手臂弯曲的时间为15秒，仰卧起坐50次在2分钟内完成。
基础训练中的体能
新兵的体能训练在整个基础训练中持续增加强度。随着你的进步，你的个人健康水平也会提高。除了耐力长跑外，还会有全副武装的训练、长距离徒步旅行、障碍训练和其他各种体育活动。跑步的长度会有很大的不同，所以在出发前跑步对准备工作是至关重要的。新兵如未能达到适当的体能标准，可能会遭遇挫折，甚至被遣送回家。
整体的距离
在基本训练结束时，你会有大量的跑步，甚至更多的徒步旅行，通常穿着靴子，背着沉重的背包。“在过去的三个月里，你们的陆战队员已经徒步90英里，跑步75英里，用M16A2服役步枪发射了650发子弹，他/她将是一个高度积极，纪律严明，受过聪明训练的人，准备好并渴望接受下一个挑战。”The 12 weeks you spend at Parris Island, S.C., may seem daunting looking ahead, and will be grueling. The feeling of pride and accomplishment upon graduation from basic military training will make every mile well worth it.