美国海军海豹突击队是军方的特种部队。密封件是高度熟练的在游泳，强拆，导航和武器。成为海豹突击队的要求高水平的运动能力忍受战争的体能考验。海豹物理筛选试验要求包括六到11人死亡恒拉，根据海豹突击队的官方网站。表演海豹突击队的上拉锻炼会发展肌肉，同时提高上肢力量。
第1步
在周一，周三和周五进行拉起来训练。要做到死恒拉起来，用你的双手握住上拉条略高于肩同宽分开，手心朝上接近。杭从直你的腿和脚吊向地面吧。振作起来，直到你的下巴清除了吧。降低你的身体下降到起始位置。
第2步
周一有三组开始死挂拉了3次。
第3步
提高周三四组的4名死者恒拉。有一个朋友，把你的脚，你发现如果不能执行完整的上拉。
第4步
测试你的上周五的实力。执行尽可能多的死挂拉尽可能不停止。休息60秒。重复两个附加套。
小费
执行辅助拉机上拉如果不能执行完整的上拉，并且没有提供给你发现一个朋友。
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