压力会导致潮热吗？

如果您是更年期的，那么您的潮热似乎是最糟糕的时刻。当潮红和出汗的开始时，您正在参加约会，裁判家庭争吵或宣传新客户。这可能不是一个巧合：专家说，压力会触发潮热。

压力本身并不会引起潮热。Stephanie S. Faubion，医学博士，MBA，北美更年期学会的医学主任。她说：“如果她感到压力，你就不会在20岁的孩子中触发热潮。”但是对于一个已经在更年期过渡中的女人来说，这是可能的。Faubion博士补充说：“压力使潮热恶化。这可能是一些有潮热的女性的触发因素。”

压力也会影响您的热闪存多长时间。2015年4月的研究JAMA内科，研究人员衡量了女性报告的年限频繁闪光和夜汗（睡觉时发生的热闪烁）。报道更频繁的压力感觉的女性往往会在总年中获得更多的潮流，包括最后一次月经之前和之后。

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科学家尚未确定潮热所涉及的确切身体过程。中年可能下降激素产生根据女性的卵巢起着关键作用。国家老龄研究所。

据估计，有75％的绝经妇女患有潮热或夜间汗水，可能只是一种可能的触发因素。妇女健康办公室（OWH）。其他触发器可以包括：

• 抽烟
• 酒精
• 咖啡因
• 辛辣食物
• 热环境

您可能不可能避免压力，但是找到管理方法可以帮助您。Faubion博士指出，热闪烁与压力弹性之间的联系，或者您应对生活中的压力程度。她说：“具有较高弹性的人的压力往往会减轻，并且闪烁的潮流降低。”

因为潮热的突然，令人惊讶的不适本身可能会压力很大，所以学会在发生时应对它们可能会产生一种美好的循环。Faubion博士说：“他们不会让您感到压力。”“而且您也可能会触发一点一点，因此您可能不会进入全面的热潮。”

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当涉及到哪种缓解压力的方法可能会减少潮热的影响时，北美更年期学会说只有两种疗法得到高质量研究的支持：认知行为疗法和临床催眠。

认知行为疗法（CBT）是一种心理方法，可以帮助您意识到并修改无助的思维或行为方式。美国心理协会。在2012年7月发表的CBT研究中更年期：北美更年期学会杂志，更年期妇女接受了放松和节奏呼吸的训练，潮热的生理学，压力作为触发因素以及对症状的负面信念的作用。在收到CBT后，妇女报告说，她们的热闪烁和夜汗并不那么频繁，但确实发现她们的问题更少。

临床催眠涉及实现深度放松状态，并使用心理图像和建议专注于所需的变化。其潮热有效性的证据更加有限，但是在一项临床试验中，于2013年3月发布绝经，经历过临床催眠的绝经后妇女的热闪光频率和严重程度都降低了。

最后，Faubion博士说，将所有这些与女性在更年期期间可能面临的问题相关的问题很重要。她说：“他们有很多事情正在进行。”“父母正在衰老，孩子们离开巢穴，改变工作，婚姻解散 - 各种压力源。”

这可能是触发因素的完美风暴，您无法控制许多触发因素，但要承认它们并找到应对压力的方法可能是朝着缓解的一步。