嘴部的面部运动

当你锻炼你的嘴，你可以潜在地对抗衰老的一些影响。嘴部运动可以锻炼口腔周围的肌肉，塑造一个更强壮的下颌和脸颊，减少皮肤松弛。你所需要的只是一面镜子和每天几分钟的时间。

随着年龄的增长，你的脸开始改变。你的皮肤开始变薄，肌肉开始失去弹性。当这开始发生时，你的皮肤可能会出现下垂或下垂。下垂的皮肤会让你看起来有双下巴。

但是，与身体其他肌肉，你可以工作下巴肌肉，以帮助加强。加强嘴巴周围的肌肉可以帮助对抗老化的影响。例如，您可能会注意到less表示下垂，和你的下巴脸颊也会显得更加匀称。

发表在一个小的研究JAMA皮肤病2018年3月，研究人员评估了面部运动对衰老迹象的影响。他们发现，每天或每天交替进行30分钟的面部运动，持续20周，对面部外观有一定的改善。但研究人员表示，他们的研究只是初步研究，还需要更多更大规模的研究来证实结果。

哈佛卫生出版社出版还说面部运动可以减少一些衰老的迹象。类似于JAMA皮肤病哈佛大学表示，还需要进一步的研究来证实其潜在的好处。

第一个好处，根据哈佛健康出版，是面部运动可以改善肌肉张力，帮助提升面部自然。第二个可能的好处是面部运动可以帮助减少疤痕的出现。这样做的原因是，运动可以帮助放松疤痕组织，软化疤痕的外观。

另一项小型研究发表在美容外科杂志在2018年4月，研究人员检查使用PAO设备面部锻炼的效果。PAO的设备是一小片的运动器材，让您更好地定位你的面部肌肉。研究人员得出结论，谁使用的设备进行30秒钟的一天八个星期与会人员展示增加面部肌肉的厚度，这有助于抵抗衰老的影响。

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为了达到最好的效果，可以每天或每隔一天做一次面部运动来锻炼口腔周围的肌肉。和其他练习一样，坚持不懈是成功的关键。

当锻炼你的面部肌肉，做在镜子前练习，所以你可以很容易地完善自己的形式。

移动1：脸颊练习

对于更强，更年轻的脸颊，你可以尝试以下启动脸颊锻炼:

1. 当你保持你的嘴闭上的时候，尽可能地努力微笑，当你保持你的微笑的时候，你的嘴角收缩。
2. 当你面带微笑，皱鼻子。当你这样做，你的脸颊肌肉应该向上移动。
3. 保持微笑，皱鼻子五秒钟，然后放松。
4. 重复10次。

移动2：下巴提升运动

这下巴举重运动可以帮助你的努力，以坚定你的下巴下面的皮肤：

1. 拇指尖放在下巴下面。
2. 按你的下颚骨对你竖起大拇指。
3. 用你的拇指用你的下巴画一个小圆圈。
4. 当你做圆，按您的嘴屋顶你的舌尖。
5. 放松你拇指的压力。
6. 重复10次。

移动3：下颚及下巴碳粉

最后，你可以做的另一种锻炼可以帮助你的下巴和脖子来自西北大学:

1. 张开嘴，发出“啊”的声音。
2. 尽量收起下唇和嘴角，保持住。
3. 把你的下唇收起来，尽量把你的下颚伸出来。
4. 只移动你的下颌，非常缓慢地抬起，假装你是在用你的下颌举起一个重物。
5. 每次抬起你的下巴约一英寸，并与各重复微微翘起你的后脑勺。
6. 重复10次。
7. 在最后一次重复时，将你的下巴向天花板伸展，保持20秒。

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