通过面部锻炼来达到完美的下颌轮廓

你可能会惊讶地发现，你的脸上就有44块肌肉。随着年龄的增长，它们会自然地失去力量和音调。一个特别容易松弛的部位是下巴线，尽管定期锻炼可以帮助塑造下巴肌肉，保持皮肤紧致和提升。

定期进行面部锻炼，并将其与健康的饮食、锻炼、良好的皮肤护理和防晒措施相结合。

面部运动迫使肌肉扩张和收缩。这有助于迫使淋巴(多余的液体)从下巴线等区域，在那里它经常聚集并导致下垂，说女性健康和生活方式网站．

面部运动还能给皮肤带来营养，减少瑕疵，收缩毛孔。其他的好处还包括减少眼袋和浮肿。每天做面部运动不应超过30分钟。

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舌头练习对弯曲下颌肌肉特别有好处。

坐直，慢慢抬起下巴，这样你就可以看着天花板了。保持肩膀放松，避免颈部紧张。伸出你的舌头，试着让舌尖碰到你的下巴。保持这个姿势10秒钟，然后放松。重复三次。

尽量把舌头伸直。保持10秒钟，然后放松。重复三次。

这个练习可以锻炼下巴和脖子前面的肌肉，帮助支撑下巴线上的皮肤。在做这项运动时，你应该感到颈部肌肉和下巴收紧Shape Your Face网站。

将下唇抬过上唇，这将使你的下巴绷紧并皱起。保持这个姿势几秒钟;然后坚定地放下你的下颚，保持脸部和头部的其余部分不动。这个动作会导致颈部肌肉收缩。坚持几秒钟，放松，至少做两组，每组10次。

拉伸下颌肌肉和加强下颌肌肉同样重要。这有助于缓解紧张，促进血液循环。拉伸下颚肌肉的一个好方法是坐直，闭上嘴唇，放松健身健康区网站。

轻轻地将你的头向后仰，这样你就可以看着天花板;然后用你的嘴唇形成一个o形。这会让你的下颌骨的皮肤绷紧。保持20秒，放松，重复一到两次。

加强你的脸颊肌肉，作为你下巴轮廓锻炼的一部分。深吸一口气，双颊鼓起。双唇紧闭，保持五秒钟。重复这个练习，只在左脸颊保持空气;然后正好是右边。

噘起你的嘴唇，好像你要亲吻某人。保持这个姿势5秒钟;然后放松。重复这个练习，但是嘴唇要左右移动10次，同时保持撅起的姿势。

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