跑马拉松是一个有趣的方法来测试你的健康,联系其他跑步者和挑战自己去做一些新的东西。但是你的第一场比赛的距离可能是令人恐惧的,你可能会怀疑你会有足够的时间来完成。
完成26.2英里需要时间,尤其是如果这是你第一次马拉松的经验。的平均时间跑一次马拉松据分析,4:32:49吗国际田联的。
一天的视频
如果4.5小时似乎并不足够的时间,别担心。有比赛时间限制,以确保你得到金牌。
为什么有时间限制?
课程时间限制在大多数公路比赛,以确保安全对于跑步者来说,志愿者和当地社区。26.2英里的路线在一个城市需要主要规划——个月组织进入的道路封闭,保证交通的运动员,观众和志愿者有一个积极的体验。被限制在一定的时间跑马拉松(或任何种族一般)看似严格,但这是在每个人的最佳利益让跑步者在终点线在一块。
种族的光明面与长时间限制是允许人们较慢的步伐慢慢感觉舒服慢跑或散步,修整器的奖牌。扩展切断次拥抱运动的多样性,并承认并不是所有的人都会运行快的步伐。
8最好的马拉松长时间限制
1。火奴鲁鲁马拉松
说“阿罗哈”最秀美的一场比赛你能做的。火奴鲁鲁马拉松是美国第四大马拉松。没有截止时间,所以每个人穿过开始线可以到达终点线在他们想要的任何速度和保证一枚勋章。
- 竞赛网站:HonoluluMarathon.org
- 地点:夏威夷火奴鲁鲁
- 日期:2023年12月10日,
- 报名费:148美元(3月15日至5月31日);185美元(6月1日至9月6日);225美元(9月6日至10月17日);245美元(10月17日至11月30日);400美元(条目在比赛后期博览会)
2。洛杉矶马拉松
如果你想训练一个弹簧种族,洛杉矶马拉松每年三月,会给你一个完整的26.2英里的天使之城。这个比赛允许6.5小时到达终点线。6.5小时的马拉松结束时间相当于大约15分钟每英里。
如果你在这段时间内无法完成,好消息是你可以继续运行。一旦6.5小时时间限制,运动员被允许继续但将被要求在人行道上运行。不幸的是,一个正式的结束时间不能保证和援助站将开始关闭。带上你自己的燃料,以确保你可以保持水分和活力。
- 竞赛网站:LAMarathon.com
- 地点:加州洛杉矶
- 日期:2024年3月17日
- 报名费:200美元
3所示。费城马拉松
兄弟之爱的城市允许7小时完成费城马拉松。以平面和快速地形,一个七小时的时间限制允许16分钟每英里的速度。如果26.2英里距离不再是您的首选,费城马拉松(13.1英里)提供了一个半程马拉松选项。
- 竞赛网站:PhiladelphiaMarathon.com
- 地点:宾夕法尼亚州的费城
- 日期:2023年11月19日
- 报名费:110美元(价格上升后,4月14日)
4所示。波特兰马拉松
是秋季马拉松的一部分在玫瑰城又名波特兰,俄勒冈州,在那里你会贯穿市中心波特兰和过去的历史地标。这场比赛有6.5小时的时间限制,每英里大约15分钟。
跑步者在最低速度将跑了路的截止时间后,但将被允许继续运行在人行道上。所有竞赛参与者到达终点线将获得一枚奖章。
- 竞赛网站:PortlandMarathon.com
- 地点:俄勒冈州的波特兰
- 日期:2023年10月1日
- 报名费:145美元(直到5月2日);160美元(5月3日到6月27日);170美元(6月28日至8月29日);180美元(8月30日到10月1日)
5。纽约市马拉松比赛
纽约马拉松比赛是世界上最大的马拉松官方每年有多达50000名火炬手参与。也是世界上主要的马拉松比赛,所以这可能会非常棘手,因为彩票系统的竞争力。(注意:应用程序期间已经发生在2023年2月的抽奖券接受条目发生在2023年3月)。
如果你被接受,比赛允许8.5小时穿越终点线。你会通过所有与精力充沛的纽约市的五个区成群的观众欢呼。这场比赛已指定速度组运行最慢在14分钟每英里。
- 竞赛网站:NYRR.org
- 地点:纽约,纽约
- 日期:2023年的11月5日
- 报名费:255美元(NYRR成员);295美元(non-NYRR成员)
6。迪斯尼世界马拉松
被称为地球上最快乐的地方,迪士尼乐园每年都举办周末肯定会使你。每英里将魔法当你运行整个主题公园,通过流行的迪斯尼人物(服饰欢迎!)。跑步者需要运行至少16英里,在7小时内完成。如果你是背后的速度要求,你会安全地来到小帐篷。
- 竞赛网站:RunDisney.com
- 地点:佛罗里达州奥兰多市
- 日期:2024年1月7日,
- 报名费:221美元(4月11日至10月16日);231美元(10月17日到1月7日)
7所示。摇滚乐马拉松
旨在让你移动和开槽,Rock ' n '滚马拉松系列种族在美国和国际。课程时间限制取决于城市,但许多允许7小时完成26.2英里。不同的地方给你大量的选项可供选择:
检查个人追逐赛网站(上图)有关每个城市的具体比赛日期和报名费。
8。飞猪马拉松
飞猪周末是最大的周末庆祝在辛辛那提距离大约有40000运动员参加各种竞赛。跑步者需要保持最低的速度16分钟每英里或他们的风险被转移到人行道上交通重开。跑步者安全的目的,任何参与者之间不到达检查站英里17和18中午将大巴到东大街部分的课程。
- 竞赛网站:FlyingPigMarathon.com
- 地点:俄亥俄州辛辛那提
- 日期:2023年5月7日,
- 报名费:125美元
如何准备一个马拉松
除了马拉松训练计划你需要,你可以准备你的种族的研究时间限制和映射出你的节奏比赛当天的计划。如果你不认为你会在截止时间内完成,没有压力。志愿者将会在得到你你要去哪里或支持你完成在一个安全的方式。
如果你完成了一个赛马场,有一个计划如何你会和家人或朋友团聚。如果你觉得不舒服够了继续,立即通知志愿者或去医疗帐篷。跑马拉松整体应该是一个愉快的体验(虽然我们知道它有时似乎不可能!),剩下的比赛当天最重要的部分是安全的。
