什么是短跑铁人三项的好时间?

虽然你不希望和领导们在一起，但你可能也不想在背后挣扎。玩得开心取决于你的性别、年龄和课程。

对于那些长大后开始游泳的运动员来说，这可能是比赛中最困难的部分，而高中或大学游泳的运动员可能会表现出色。的最快的运动员这位曾在2017年汉密尔顿·卡姆特里美国杯短跑铁人三项赛中排名的选手，在9分钟内完成了全程游泳。

那些放置在比赛场地中间的运动员约18名以上，用时9分多钟到10分钟才能跑完全程。你的时间会受到水环境的影响，你的比赛是否在游泳池里，你是否穿了潜水衣。虽然不能保证，在游泳池游泳和潜水衣可以更快的时间。

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20公里的路程大约是12.4英里。精英男选手跑完这段距离需要29到31分钟，而精英女选手通常需要32到37分钟。骑行时间取决于赛道和天气情况。

丘陵，多风的课程显然会需要更多的时间比在静止一天平坦课程。你可以用17至20英里每小时的速度，这将会把你的完成时间在36分钟和45之间感到高兴。

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短跑铁人三项的时间也取决于赛道。多山、多风的跑步不可避免地会减慢你的速度。在游完750米和骑完20公里自行车后再跑，这和出门跑得很爽是不一样的。如果你是一个有经验的跑步者，你不能期望你的时间达到你最好的5公里。

脱水和缺乏燃料，就可以开始影响到运行你的表现也是如此，特别是如果你没有实践过的比赛中休息好水分和营养的做法，表示对被公布的三项全能运动员的营养需求的文章明尼苏达大学在2014年优秀运动员仍然可以持有一个子六分钟每英里的速度，但这样你就完成了运行在几分钟内22和26之间的良好工作是什么，超过8分钟英里速度更快。

不要忘记铁人三项的第四项运动——过渡。脱下你的游泳装备，戴上头盔，穿上骑行短裤和鞋子，然后换上你的运动服和跑鞋，可以增加或者减少你最后的跑步时间。

过渡时间取决于技能和实践以及你的装备选择。穿一件三件套——一件特别制作的三件套泳衣，一件带衬垫的自行车装备和一件跑步装备，可以减少过渡中的一些延迟时间。

铺设你的装备出来，规划先行的系统可能会导致过渡时间从一分钟30秒，超过三分钟。过渡区域的大小和它的从游进距离，自行车出和在，并且用尽部分当然也影响它需要在比赛中的这部分的时间。

如果你把过渡和所有的时间加起来，一个优秀的完成者可能在一个小时内完成一个短跑铁人三项，而中等的完成者可能在一个小时或30分钟左右完成。

跑得最快的男选手通常比跑得最快的女选手快，跑得最快的年轻选手通常比跑得最快的大师赛选手快——但并非每次比赛都是这样。归根结底，铁人三项是一项个人运动——所以你的目标是在自己的时间里做得更好，在比赛当天做到最好。