三种最好的耳鸣疗法和6种避免

狂欢，响起，嗡嗡作响，脉动，嗡嗡作响，殴打，咆哮。如果您在没有实际声音源时听到这样的声音，那么您可能是10％至15％的美国人，有耳鸣的人之一。美国耳鼻喉科学会 - 头部和颈部手术。

神经科医生说：“尽管我们不完全了解耳鸣，但我们认为这实际上是一个大脑问题，而不是简单的耳朵问题。”医学博士Elina Kari，加州大学圣地亚哥分校卫生助理教授。“听力途径始于耳朵，直至您的脑干。并且位于脑干上的背部耳蜗核与耳鸣有关。”

并非每个人都有相同的耳鸣 - 有两种类型。卡里博士说：“主观耳鸣的人会听到持续不断的高音噪音，例如呼啸声或板球。”主观耳鸣没有已知原因。

另一方面：“与脉冲耳鸣听到点击声音Kari博士说：“与肌肉收缩或脉冲相关。” Kari博士说。脉冲耳鸣具有特定的已知原因，例如贫血，高血压或耳朵感染。

有些人在两只耳朵上都有耳鸣，而另一只耳朵在另一种耳朵中受到影响。噪声可能是恒定的或间歇性的。尽管耳鸣可能会感到难以忍受，但这就是事情：“虽然非常普遍，但只有少数人实际上遭受了苦难，” Kari博士说。大多数只是笑着忍受它。

Kari博士将耳鸣的经历比作对您的皮肤的感觉。她说：“你一直在感觉自己的衣服，但这并不会使你发疯。”“通常，耳鸣的最佳解决方案是忽略它并学会与之生活。”

当然，当它使您烦恼时，说起来容易做起来难。幸运的是，我们有可以带来缓解的家庭耳鸣疗法。

帮助耳鸣消失的最快，最简单的方法是避免沉默。打开音乐，电视，风扇或白噪声机，以分散您的耳朵铃声。

卡里博士说：“您甚至可以得到发出低水平白噪声的耳塞。”

情绪障碍通常与耳鸣有关。根据2019年7月的研究耳鼻喉科，头颈手术，三分之一的耳鸣人也很沮丧。

卡里博士说：“如果您被耳鸣困扰，它可能会导致焦虑和沮丧。”“然后，它成为一个积极的反馈循环：您的耳鸣越多，心情越多；心情越多，心情越多，耳鸣就会变得越多。您必须打破这个循环。”

lol滚球 雷竞技 是一种方法。Kari博士是使用Caln或Headspace之类的应用程序的每日指导冥想的粉丝。

卡里博士说：“有些人认为他们需要空虚才能进行冥想，如果您有耳鸣，这可能会感到压力。”“但是导游的冥想有助于管理耳鸣，并改善您的情绪和睡眠，并促进一般的幸福状态。”

耳鸣会影响您的休息，这不足为奇。毕竟是很难打n如果您不能关闭耳朵中的呼啸声。但是值得一提的是要闭上眼睛。

卡里博士说：“睡眠损失会导致较高的压力激素皮质醇水平，这会加剧耳鸣。”

就寝时间冥想，将白噪声机放在床头柜上可以帮助您尽快到达Dreamland，睡得更深。

尽管没有科学证明没有特定的食物或饮料会使耳鸣恶化，但可以随意进行试验，看看饮食改变是否有效。每种耳鸣的情况都是个性化的，因此因人而异的因素可能会有所不同。

“如果您对耳鸣有焦虑的成分，您可能需要消除咖啡因卡里博士说，这是一种兴奋剂，可能会加剧焦虑。其他人说酒精会使他们的耳鸣变得更糟。”

2017年11月的研究毒品和酒精依赖表明过度饮酒会增加抑郁症，进而会加剧耳鸣。

当您将液滴放入耳道时，液体滑入中耳前方的耳鼓。

卡里博士说：“但是，如果你有耳鸣，问题通常比中耳深得多，大脑通常也参与其中。”“所以耳朵掉了，不会做任何事情。”

TMJ患者的关节疼痛，将颚骨连接到头骨上。尽管通常被认为是口头问题，但严重的TMJ也会影响您的耳朵。卡里博士说：“我们对为什么会发生这种情况并没有很好的解释，但是有些具有TMJ的人会经历压力，不适和响起的耳朵。”

尽管如此，即使您的耳鸣是由TMJ引起的，下巴或颈部运动也不可能有帮助。2016年1月的评论物理疗法没有发现高质量的证据表明它们是有效的。

这是这种对耳鸣的流行顺势疗法的独家新闻：“脂肪黄酮是一个自然源自水果和蔬菜的抗氧化剂家族，已知是神经保护性的，”卡里博士说。“有许多研究表明，其中一些化合物对耳朵可能具有神经生成性。”

听起来很有希望，但卡里博士没有卖出。她说：“当人们询问Lipflavanoid时，我通常会耸耸肩。”“您是否从这种补充剂中获得了比喝自然衍生的冰沙或吃一堆绿叶蔬菜更好的东西？”（换句话说，最好选择苹果或选择沙拉吃午餐。）

然后是价格陡峭的标签。卡里博士说：“如果价格便宜，我想继续前进，尝试不会有害处，但是一个月的供应售价为100美元或更高。”“我倾向于不推补品，因为我认为它们没有那么有效。”

尽管副作用很少，但2016年9月的一项小型研究听力学杂志揭示有些人服用Liplavanoid用于耳鸣，报告了胃痛，出血，皮肤反应，体重增加，睡眠不足和视力模糊。

维生素D，B1，B2（又称核黄素）和B12通常被称为耳鸣。这是研究所说的：2021年8月的一项小型研究PLOS ONE发现51％的耳鸣患者有维生素D缺乏症，而对照组为22％。2016年4月，另一项小型研究噪音与健康发现耳鸣的人的维生素B12含量较低，并且在注射六周后，其症状得到了改善。

但是在您弹出补充剂之前，请听到：“我从未见过维生素缺乏症Kari博士说：“作为耳鸣的原因。维生素因为它们会导致毒性并产生负面影响。”

尼克斯。

卡里博士说：“我没有听说这是有效的，我会小心，因为将其应用于您的耳朵会导致有毒作用。”

如果您的耳鸣有脉冲，或者您的耳鸣仅在一只耳朵中，请由您的文档进行评估。这可能表明潜在的（不用担心，可能是良性）健康状况。（恰当的例子：2014年12月的研究家庭医学与初级保健杂志发现有54％的人受影响的耳蜡经验丰富的耳鸣。你的医生很容易卸下gunk）

脉冲耳鸣也可能反映了听力损失。卡里博士说：“大脑被用来获得一定数量的噪声输入。”“当该输入因听力损失而减少时，大脑就会产生自己的感觉。”在这种情况下，助听器（或耳蜗植入物严重受损）通常会有所帮助。

如果您有主观的耳鸣，并且确实使您的发球媒体介绍了新的治疗方案，例如一种称为NeuroMonics的新治疗方案。它涉及穿上编程的音响机以匹配耳鸣的节奏。

卡里博士说：“这种多模式治疗可以教会您的大脑不要通过将其习惯于声音来关心响铃。”“尽管它有效，但它非常密集。它也没有保险，很少有听力中心提供它。”

无论哪种方式，如果您担心的话，只要为了安心，就值得召集您的医生。卡里博士说：“耳鸣的最有效治疗方法是放心。”“虽然少数人需要持续的治疗，但大多数人只需要听到他们没事的声音 - 他们没有恶性的脑肿瘤，而且他们不会聋。”希望知道没有什么可担心意志的平息焦虑那可能会驱动您的症状。

而且，如果您已经控制了耳鸣，然后又回来了，请不要吓到。卡里博士说：“耳鸣的康复不是线性的 - 您会度过美好的日子。”“如果您经历了压力压力并且睡眠不好的时期，您可能会注意到它的耀斑。一旦感觉好些，耳鸣就应该有所改善。”