梅奥诊所报告说，时不时地经历焦虑是一种正常的经历，但通过持续的焦虑和紧张而表现出来的焦虑是不正常的。根据梅奥诊所的研究，经常感到焦虑的人可能患有广泛性焦虑障碍(GAD)。根据美国焦虑症协会(Anxiety Disorders Association of America)的数据，广泛性焦虑症每年影响美国3.1%的人口，但你可以找到治疗和缓解的方法。
广泛性焦虑障碍
根据ADAA的说法，广泛性焦虑症的基本特征是对日常事物的持续、过度和不切实际的担忧。患有广泛性焦虑症的人经常感到焦虑，他们觉得自己无法控制自己的焦虑，而且不知道如何去制止它。根据FamilyDoctor.org的数据，美国有400多万成年人被诊断为广泛性焦虑症，女性比男性更有可能患上这种疾病。ADAA指出，这种与特定事件或情况无关的持续的担忧或焦虑通常在人们20出头的时候开始影响他们。
原因
广泛性焦虑症的症状之一是持续的焦虑，其原因尚不清楚。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的报告，大脑中的神经递质(如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素)可能对焦虑产生影响，此外还有遗传、环境、压力事件和反应等因素。
运动和饮食的好处
在处理持续的焦虑感时，你可以做一些改变来提高自己的应对能力。重要的一步是每天锻炼。根据美国焦虑症协会,运动的好处最大的来自至少2½小时的适度锻炼或1¼每周小时的剧烈运动。减少酒精的摄入，因为酒精会引发焦虑症状，增加有益食物的摄入，这些食物富含omega-3脂肪酸和B族维生素，梅奥诊所报道。
使用放松
学会在日常生活中融入幽默和笑声。根据帮助指南，笑可以消除焦虑感。不要孤立你自己。梅奥诊所建议，与他人互动和社会化可以帮助你正确看待忧虑。使用一些放松的技巧，比如深呼吸或者数数，来帮助你减少焦虑。
治疗
广泛性焦虑症的主要治疗方法是认知行为疗法，简称CBT。根据ADAA的说法，这种治疗方法将帮助你识别、理解并开始改变你有缺陷的思维和行为。同时，ADAA建议，治疗将帮助你学会控制你的忧虑，并开发新的技能来应对焦虑。此外，治疗可以包括使用药物。几种不同类型的药物被用来治疗与广泛性焦虑症相关的持续性焦虑。据梅奥诊所报道，这些选择包括抗抑郁药、抗焦虑药物丁螺环酮，以及用于短期治疗的镇静剂苯二氮平。所有这些药物都可以与治疗结合使用，你应该咨询你的医生和心理健康专家来讨论你的选择。