6开始练习感恩的健康理由

从来没有一个糟糕的时间来练习感激之情 - 这就是根据科学。表达态度的态度开始或结束这一天可以对您的心理和身体健康产生强大的影响杰西华纳 - 科恩，博士是一位北美北美健康的高级心理学家。

这就是为什么这种做法如此强大。

我们所有人都可能有略微不同的感谢，但在其核心，它是“对我们生命中有价值和有意义的欣赏”的欣赏，“丽莎麦克莱恩，MD，在底特律亨利福特卫生系统的一个精神科医生，告诉LiveStrong.com。

虽然您可以感谢您自己的成就，但练习感谢往往会专注于自我之外的事物。

“我鼓励强调感谢让人们远离自我聚焦的谣言并与自己外面的善良联系起来”Emiliana Simon-Thomas，Phd，UC Berkeley更加好的科学中心的科学总监告诉Livestrong.com。“在我看来，这就是它的力量所在的地方 - 故意和故意反思自己之外的东西。”

感恩可以改善你的健康的想法不仅仅是一个玫瑰色假设。

“在一些患者结果方面，有很多科学背后的理智，”麦克朗博士说。确实，积极感激可以影响各种各样的东西，就像你的压力水平，甚至睡得好。“在感恩的空间可能是一种保护性质量，”她说。

这里只是感恩的一些健康益处。

一种方式感恩可能会引发幸福是通过增加的自尊：2015年10月的研究个性和个人差异发现更多的感谢与您自己更高度的方式相关，这反过来增加了福祉的感觉。

“如果你有一个感激的过滤器，它会改变整个日子的思考 - 你有更积极的情绪和更积极的旋转，”华纳 - 科恩说。“当你有更积极的情感时，你倾向于产生更多的解决方案。积极的情绪也有健康效果 - 更多的感觉 - 良好的神经递质都被释放。”

感恩的积极情绪可能会降低消极情绪与焦虑有关和抑郁症。通过这种方式，Simon-Thomas说，通过“增强乐观的思维心态而不是威胁尊重的思想心态，感谢。

参与者在2016年3月心理治疗研究写道，谁写了一种感恩信，与综合心理健康的分数有所改善，与那些关于日常活动的人相比。

学习共同作者表示，那些受到欢迎写作提示的人在抑郁症状和焦虑的情况下，他们的大脑的区域也表现出明显的变化约书亚W. Brown，Phd。布朗说，当人们在日常感恩写作中使用更少的负面和更积极的词语时，效果特别明显。

与感激之情相关的积极态度也可能提示您更健康，锻炼和练习自我保健。研究发现，每周蹒跚的人与感恩的人蹒跚而且不仅更加乐观，而且还锻炼了更多，并且越来越少，医生的访问比没有写过谢意的人哈佛卫生出版物。

“[当]你对你的一天有更积极的旋转，[你]倾向于从事亲健康的行为，”华纳 - 科恩说。“人们更有可能锻炼和吃健康的食物。”

尽管感恩是心理练习，但它的益处延伸到你的大脑之外。感谢促进了健康的血压据该款项美国心脏协会。

2017年4月的研究心身医学发现，在急性冠状动脉综合征的人中（血流到心脏受损的情况），那些报道感谢和乐观的人更可能具有更好的血管功能。

单独的研究，于2016年7月发布心身医学透露，炎症标志物在心力衰竭患者中较低，记录致力于八周与对照组。

其他研究表明对其他健康标志的影响，发现该实践可以促进改善睡眠，少疲劳和降低血糖水平。

越来越多的研究暗示了感激之情加强关系。花费15秒承认一个人所做的事情，他们献上的努力以及他们的行动如何帮助，而且他们的行动如何比交换快速“谢谢”，“西蒙托马斯说。

“当夫妻这样做时，对催产素的影响更大，”她说。“那是神经肽，帮助我们彼此相互信任并感到更亲热。”

感恩不仅仅是浪漫的关系，而且可以对柏拉图式的影响。从中研究更加好的科学中心凸显感恩可以促进耐心，谦卑和智慧 - 所有适合好朋友，同事和家庭成员的特征。

研究表明，“对你的态度感到非常感谢”对那些从药物滥用中恢复的人有所帮助。这可能是一个原因吗？根据2017年7月，练习感恩可以帮助人们消除替代应对策略物质使用和滥用研究。

同样，2016年7月的研究中成瘾研究和理论研究了“恢复资本”的概念，该研究作者定义为“内部和外部资源的数量和质量，使个人能够启动和维持长期成瘾恢复”。研究人员表明，感谢始终如一地确定为个人个人残留的工具的重要组成部分，以维持恢复。