7迹象表明慢性炎症

如果您想保持健康，您应该注意身体中系统性炎症的可能迹象。这是因为慢性炎症似乎在许多衰弱的疾病中发挥作用，包括心脏病和中风，癌症，糖尿病和肥胖。

明确，并非所有炎症都不糟糕。例如，急性炎症是一种有用的短期免疫应答，这种免疫应答由于损伤或感染（如踝扭伤或常见的感冒）。一旦您的免疫细胞愈合该区域，炎症就会消失。

另一方面，慢性炎症是慢性炎症的时候免疫系统过度驾驶以抵御威胁并长时间维持这种攻击模式。这可以对身体造成伤害。

因为炎症发生在细胞水平的身体深处，所以症状并不总是可见或明显的。在这里，我们已经与医疗专家交谈，帮助您发现慢性炎症的微妙迹象。另外，继续滚动以便在海湾保持它。

如果你的身体处理炎症，你的大脑可能会承受常务。

以下是：“慢性应激，继发于炎症，通常导致身体处于持续刺激状态，特别是同情神经系统，”说Deena Adimoolam-Gupta，MD，纽约市的内分泌学家和内科医生。

博士Adimoolam-Gupta解释说，这种持续的警觉状态会影响您的睡眠，这可能反过来损害记忆和集中。

当炎症细胞因子（与免疫系统相关的蛋白质）在体内升高时，它们可以触发肌肉酸痛和肿胀说Niket Sonpal，MD，一名基于纽约的内科医生学家。

事实上，慢性炎症损害了肌肉纤维，这不仅导致弱点，而且还影响通过肌肉的动脉，博士说。

此外，炎症引发关节内部和周围的肿胀，博士Adimoolam-Gupta博士补充道。

“慢性炎症导致激素皮质醇的增加，这使得身体的细胞对胰岛素的影响更大，”一种有助于调节你血糖水平的激素，博士博士博士说。结果，这种炎症诱导的胰岛素抗性会导致高血糖并导致（或恶化）2型糖尿病， 她说。

慢性炎症更有可能在某些危险因素的人们中引起胰岛素抵抗力，包括2型糖尿病或肥胖的人，以及具有服用长期类固醇的历史的人，博士补充道。

发红，水疱，皮肤干燥和瘙痒碰撞 - 所有这些皮肤状况都可以是慢性炎症的标志物。Sonpal博士说，皮疹是对抵抗感染微生物，过敏反应和内部疾病等感染性微生物，过敏反应和内部疾病的影响。

“有数百种皮疹可能存在于皮肤的炎症变化有关，”Adimoolam-Gupta博士。

案例在点：牛皮癣。她说，这种情况 - 当你的免疫系统变得过度活跃并升高皮肤细胞生长时会发生这种情况 - 导致皮肤炎症和特色银屑病和斑块。

Adimoolam-Gupta博士说，慢性炎症会导致体内的胁迫，其覆盖着交感神经系统。换句话说，你总是在战斗或飞行模式中。

随着时间的推移，这种不断的警觉状态可以消耗你的能量并导致广义疲劳，Adimoolam-Gupta博士解释道。

更重要的是，当你的身体正在处理全身炎症时，它必须应对血液中的血液中炎性细胞因子的释放，罗僧博士补充道。“炎症性肠病，肝病，牛皮癣和类风湿性关节炎都是慢性炎症疾病，导致疲劳，”他指出。

你处理慢性鼻塞吗？频繁的痰还是常规流鼻涕？

Sonpal博士说：“粘膜膜的过度生产，因为粘膜产生痰，以保护位于呼吸系统衬里的上皮细胞，”Sonpal博士说。“这种情况发生在炎症性肺部疾病中慢性阻塞性肺疾病，“他补充道。

仍然，增加的粘液也可能是急性炎症的产物。例如，由于过敏性鼻炎，鼻孔中的更多粘液可能会发生，这是与鼻膜接触的过敏原（如花粉）的结果，博士德语博士博士表示。

消化困境像腹胀，腹部不适，便秘和腹泻也可以用炎症发出问题。

例如，胃炎 - 指的是一群由胃中胃衬里炎症特征的病症 - 可能导致不舒服的GI症状上腹痛Adimoolam-Gupta博士说，胃灼热和酸反流。

有些简单的事情可以防止和管理慢性炎症。在这里，Adimoolam-Gupta博士共享她的顶级提示，用于采用抗炎生活方式：

合并有助于帮助压力管理到日常生活中的活动，例如瑜伽，冥想和深呼吸。

理想情况下，您每晚应该达到七到八个小时。睡眠支持人类生长激素和睾酮，这是一个11月2020年的同行评审篇文章的人体修复和重建本身attpearls.。

抗炎食品像富含抗氧化剂和多酚的水果和蔬菜一样，可能有助于防止炎症。

限制添加剂和防腐剂的食物（思考：包装食品）和高量饱和和反式脂肪的食物（阅读：快餐），可加剧炎症。

定期运动可以根据物品减少促炎分子和细胞因子attpearls.。（这里有六种最佳类型去做。）

慢性酒精使用危害肠道和肝功能以及多器官相互作用，每年3月生产持续的全身炎症，在2010年3月的研究中世界胃肠学杂志。

根据研究，香烟吸烟与生产较少的抗炎分子产生较少的抗炎分子有关。attpearls.。考虑一下这只是一个更好的理由避免习惯。