虽然痰多或粘液，是对处理的超级烦人，但它实际上是你身体的好处。通过帮助食物通过GI流动并通过保护这些组织免受酸和外来颗粒的保护，使其充当润滑剂。伯克利分校健康．
我们的身体需要痰，但如果你过度分泌痰或正在与备份作斗争——这可能发生在你正在对抗感冒、鼻窦感染或甚至在回流- 您可能想要转向您的饮食以获得一些缓解。
我们吃的食物实际上可以帮助改善或恶化痰的情况，在某些情况下，它可能是根本原因。
7种能使痰恶化的产生粘液的食物
我们的饮食中有一些食物可以恶化甚至导致持续的痰问题。
1.巧克力
据介绍，这种深受喜爱的甜点和零食可能会导致你持续的痰问题，特别是如果你有咽喉返流(LPR)或胃食管返流(GERD)哈佛卫生出版社出版．
巧克力会削弱你的上下食管括约肌。这些括约肌就像看门人一样，保持食物和液体流向正确的方向(向下)，防止胃酸向上进入食道、咽和喉部。
如果括约肌减弱，胃酸最终在它不属于哪里，你可以发出嘶哑，失败，慢性咳嗽，以及你猜测，在你的喉咙后面的痰。去把事情弄得更糟，吃巧克力也会增加胃酸的分泌，使问题更加严重。
2.薄荷
就像巧克力一样，薄荷可以使痰更糟糕，特别是如果你有LPR或GERD。薄荷的草药也可以削弱你的上下食管括约肌，使情况变得更糟。
3.咖啡
对不起Java Lovers，但咖啡可以加剧您的痰问题。
为什么？首先，像巧克力和薄荷一样，咖啡过于削弱上下食管括约肌，允许胃酸备份到你的食道和喉咙，每个哈佛卫生出版。这种刺激会导致痰产生。
4.酒精
就像这个清单上的其他食物和饮料一样，酒精也会削弱食管上下括约肌，引起刺激和痰。
酒精也是一种利尿剂，这意味着如果你过度，它可以让你脱水。当你妥善水合时，痰比更加松动，它通过更快地移动;当你脱水时，它往往会延长延长。
5.High-Histamine食物
尽管非常罕见(影响大约1%的人口)，另一个与饮食有关的痰堆积的原因可能是对组胺的不耐受。
我们的身体含有组织胺，但是含有组胺的食物和饮料同样，根据2014年11月的文章作者：王莹，营养学院学报JOURNAL。这些食物包括许多陈年和发酵的食品(如奶酪、酸奶和酸菜)，以及加工过的肉和鱼、樱桃、茄子等。
如果您变得不宽容，您可以体验类似于食物过敏的症状，包括增加的痰或粘液生产。
6.碳酸饮料
你可能喜欢无糖汽水或苏打水，但如果你有持续的痰问题，它可能是弊大于利。碳酸饮料含有更多气体，所以会让我们打嗝更多。
虽然这对大多数人来说不是问题，但对其他人来说可能是，因为打嗝会促进胃里的东西回流。
7.“最高9”
牛奶，鸡蛋，花生，大豆，小麦，树螺母，贝类，鱼和芝麻补充了“前9名”，如前九个最常见的食物过敏，据食物过敏研究与教育．食物过敏的一些经典症状包括瘙痒的眼睛和皮肤，荨麻疹，眼睛肿胀，舌头，头晕，恶心和呕吐。
如果你对其中一种食物过敏，你的肺部和喉咙区域可能也会出现症状，比如痰量增加、空气进出困难、咳嗽、喘息和喉咙肿胀等。症状通常在进食后立即或在几分钟至两小时内出现。
请记住，你可以对任何食物过敏-这些只是最常见的九种。
4种有助于清除粘液的食物
无论为什么你与痰斗争，有一些食物和饮料，你可以消费帮助清楚的东西。
1.清汤
蒸汽和水合液体来自蔬菜，鸡面等蔬菜，鸡面等的蒸汽液，可以帮助松开痰，根据您的喉咙梅奥诊所．
当你脱水时，鼻涕就不那么容易从喉咙里清除了。
2.清澈液体
喜欢汤，水，茶等保湿饮料可以帮助打破喉咙里的拥堵，他们也有助于防止你脱水。
他们也可以为你的喉咙抚慰。如果你用回流斗争，你可能想跳过柑橘（柠檬，橙汁等）。碳酸饮料如透明苏打水也可能是刺激性的。
3.辛辣的食物
好吧，你要避免辛辣的食物如果你患有胃酸倒流症(这会使痰问题恶化)，但除此之外，你可能会想要考虑一碗辛辣的拉面。
发表在Cochrane图书馆2015年7月发现，辣椒素，带来辛辣辣椒的热量，可以减少粘液的厚度。
4.富含纤维的食物
多吃富含纤维的食物，比如水果、蔬菜、豆类和全谷物五月帮助减少痰。2004年4月的一项研究美国呼吸和重症监护医学杂志发现相关性（注意：这在增加的纤维摄入量和咳嗽咳嗽的发生之间的情况下，这不会证明和效果。
这也与吃水果和豆类食品有关。请记住，这是一项关于饮食和咳嗽和痰之间联系的研究——在这一领域还需要做更多的研究。