10种治疗眩晕的最佳自然疗法

《眩晕》听起来像是科幻小说，在某种程度上，确实如此。眩晕可以是运动的感觉或幻觉寇汗大流士,医学博士纽约市诺斯韦尔健康中心专门研究眩晕症的耳鼻喉科医生告诉LIVESTRONG.com。

简而言之，你要么感觉周围的一切都在移动，要么感觉自己在移动，尽管你完全静止不动。

眩晕是很难对付的。“运动错觉可能会很严重，使人虚弱，导致恶心和呕吐，”科恩博士说。

那么，如何消除眩晕呢?有一些治疗眩晕和平衡的自然方法可以帮助你找到缓解。

柯汉博士说:“治疗所有类型的眩晕的最佳方法是前庭疗法。”(这是物理治疗的一个亚专业。)

前庭治疗包括可以在家进行的眩晕练习，比如Epley手法。但在尝试之前，你应该先看专家(向你的医生寻求推荐)。

柯汉博士解释说:“前庭治疗由保险公司承担，它需要几个10到15分钟的简短治疗。”首先，去看初级保健医生，他可以排除其他原因，比如耳朵里的细菌感染。

的美国国家医学图书馆描述Epley机动所涉及的步骤:

1. 将你的头转向导致眩晕的一侧。
2. 迅速仰面躺下，头保持同样的位置，刚好离开桌子的边缘。此时你可能会感到更强烈的眩晕症状。
3. 慢慢地把头移到另一边。
4. 转动你的身体，使它与你的头在一条直线上。你将侧卧，头和身体朝向一侧。
5. 坐直。

科恩博士说，第一次独自做类似Epley手法的眩晕动作可能很有挑战性，而且在这个动作中，你可能会感到更强烈的眩晕。此外，如果你把注意力集中在错误的一侧，或者不知道哪个耳道有问题，你可能会使眩晕更严重。最后，治疗是个性化的，而且Epley并不是唯一可以把水晶放回原位的方法。所有这些都是说:在家里尝试之前，请咨询专家。

和Epley一样，Semont手法是另一种治疗眩晕的颈部练习，你的医生可以带你通过。

根据密歇根大学，当你的医生或治疗师实施Semont策略时，你会看到这样的结果:

1. 当你坐着的时候，医生会把你的头转过来，使你的头处于直视前方和远离一侧的中间位置，这会导致最严重的眩晕。
2. 然后，医生迅速把你放下来，让你的头放在桌子上，这样你就能看着天花板了。你要保持这个姿势30秒。
3. 接着，医生不停地迅速把你移到桌子的另一边，这样你就可以低头看着桌子了。你要保持这个姿势30秒。
4. 最后，医生帮你坐起来。

在过去的研究中耳科& Neurotology在128名BPPV患者中，Semont手法完全缓解了治疗组85%的症状，而对照组只有14%。

根据密歇根大学的研究，Epley和Semont手法都可以通过一种治疗方法改善或治愈BPPV，但Epley疗法的证据更有力。

同样，这些动作独自操作可能是一个挑战，而且很难判断是哪只耳朵导致了眩晕，所以在在家尝试之前，你应该与专家合作。

作为你的一部分眩晕颈疗法-也被称为前庭康复-你可能会被要求在家里进行布兰德-达罗夫练习密歇根大学．

这些练习不会移动已经在你耳朵里移位的水晶。相反，它们可以帮助你的大脑适应头晕，随着时间的推移，这可以减轻症状。

根据密歇根大学的研究，Brandt-Daroff实验是这样的:

1. 坐直。
2. 一侧躺下，鼻尖朝上，呈45度角。
3. 保持这个姿势大约30秒，或者直到眩晕消失(以时间较长的为准)。
4. 回到坐姿，然后在另一边重复同样的动作。

眩晕的一种自然疗法并不能治疗眩晕，但可以让你在眩晕时感觉更舒服。如果你的眩晕是由BPPV引起的，那么你可能会注意到，当你面对一侧时，症状没有那么严重。科恩医生建议，尽量用枕头支撑头部，找一个不那么头晕的姿势。

请注意，这种疗法只是暂时的缓解，并不是治疗。

柯汉博士说，治疗前庭神经炎引起的眩晕的一个家庭疗法是加强你的平衡能力的锻炼。他说:“就像肌肉脆弱一样，你可以锻炼平衡系统，让它变得更强壮。”

你的平衡系统是大脑从眼睛、肌肉、关节和内耳接收到的信息之间的互连前庭疾病协会(吠陀)。

科恩博士指出，许多前庭治疗师鼓励晕眩的人练习瑜伽，因为瑜伽姿势可以帮助你保持平衡。

当你感到头晕时，你想知道的就是如何快速摆脱眩晕。对一些人来说，治疗会有很大帮助。然而，对于许多人来说，治疗眩晕(当由BPPV引起时)最好的家庭疗法是等待它过去，因为它通常会自行消退。

眩晕会持续多久?“在几周内，大多数病人甚至自己都感觉好多了，”科恩医生说。

那是因为你耳朵里的晶体想要回到原来的位置。所以，它们最终会“回家”。然而，如果你的眩晕让你痛苦，那么几周就会感觉很长时间。

科恩医生说，没有一种食物被证明可以帮助缓解眩晕，但你可能要把注意力转向水合作用，因为你可能会因为脱水而头晕。所以一定要多喝水。

“当你身体的其他部分保持良好状态时，你会恢复得更快，”他说。

你应该喝多少水？一个好的一般指导方针是每天喝你体重一半(盎司)的水。举个例子，如果你体重150磅，那就吃75盎司(约9杯)。

如果你患有梅尼埃氏病，常见的治疗方法之一是服用利尿剂(水丸)，但是NIDCD也建议吃低盐饮食．

所以，当用食物治疗头晕时，避免或限制富含盐的加工食品，如熟食肉、包装零食和快餐。NIDCD解释说，减少身体保留的液体量可以帮助缓解内耳的压力。

除了限制盐，梅奥诊所建议远离咖啡因和酒精，它们会使头晕更严重。

如果你有这些症状，一定要适度，注意它们是如何影响你的症状的。

尽管60%的梅尼埃氏病患者可以自己好转，或者可以有效治疗，但据《每日邮报》报道，这种疾病会对你的感觉和生活方式造成影响NIDCD．

认知疗法可以减少与疾病相关的焦虑和其他负面情绪，这在症状管理和帮助提高生活质量方面可以发挥重要作用。

让你的医生给你推荐一位从事认知行为治疗的治疗师。