思考跳过这部分嘴是NBD？再想想。
人们通常只专注于清洁牙齿，而无意中忽视了舌头，她说詹姆斯万曼制造商，DDS他是纽约州牙科协会(New York State Dental Association)的成员，也是Skaneateles的合作伙伴。
然而，你的舌头 - 拥有吸引微生物细菌的所有类型的角落和碎屑 - Wanamaker博士都可以积聚细菌和挥发性硫磺化合物。（翻译：当你的舌头不干净时，你的呼吸臭。）
所以，清洁舌头是保持口腔健康的关键。以下是正确的做法。
沃纳梅克医生说，如果你发现任何白色或红色的斑块，大量出血或舌头上没有愈合的区域，联系你的牙医。
但是，即使你的舌头处于最佳状态，定期去看牙医进行牙齿检查和口腔癌筛查仍然很重要。
如何清洁舌头
开始用牙线清洁牙齿，然后刷牙你的牙齿两分钟（是的，按此顺序）。现在你准备刷你的舌头。有两种方式：无论是一个传统牙刷或者是刮舌器(一种塑料或金属工具，用于去除表层的细菌和堆积的食物)。
如果你用的是牙刷，把它放在舌头后面，轻轻地来回刷。目的是刷你舌头的整个表面。
如果你用刮舌器，把它放在舌头的后面，轻轻地向前拉。这样做几次，每次通过后清洗刮刀。“小心不要用太大的压力，因为可能会割伤或伤害你的舌头，”沃纳梅克博士说。
虽然你的目标是接触并清除舌头上的所有有害细菌，但只要刮(或刷)到你感觉舒服的程度(你不想引发呕吐反射)。
此外，如果你想知道，没有哪种刷舌技巧比另一种更好。沃纳梅克博士说，没有可靠的证据表明刮舌器在清洁舌头方面比牙刷更有效。所以，这主要是一个偏好问题。
刷牙的4个好处
清洁舌头对健康有很多好处。这里有一些:
1.它改善你的呼吸
舌头上的细菌堆积会导致臭臭．根据2013年的一篇文章，近一半的成年人有口臭(通常被称为口臭)自然科学，生物学和医学杂志．虽然条件可以来自非口头来源，但90％的时间是一个与口腔相关的问题，包括舌头问题。
刷舌头可以帮助阻止有害细菌把东西弄臭，给你吃浮气呼吸．实际上，研究表明，日常舌刮可以减少细菌涂层分数和挥发性硫磺化合物，导致呼吸不良呼吸。
2.它能降低蛀牙和牙龈疾病的风险
堆积在舌头表面的导致口腔异味的细菌(和食物颗粒)可能也会到达牙齿和牙龈。这可能会导致蛀牙或牙龈疾病等潜在问题。
沃纳梅克博士说，一些研究表明，刷牙可以减少口腔中的这些有害细菌。例如:每天刮两次舌头，持续一周，明显减少了这种症状的出现mutans strepcocci.和乳杆菌根据2005年3月的一项研究热带牙科杂志．
然而，Wanamaker博士指出，由于细菌繁殖的速度如何，其他研究没有因细菌载量没有变化。
3.它有助于防止黑毛舌头
黑毛舌头和它的发音差不多。当死亡的皮肤细胞聚集在舌头表面时，就会发生梅奥诊所，这导致乳头（舌头上的小凸起）生长长（因此毛茸茸的外观）并收集食物和细菌。（不要在Google图片中搜索这一点。相信我们。）
幸运的是，这种情况是暂时的和无害的，频繁的舌刷 - 除了良好的整体口腔卫生之外 - 通过去除死细胞，细菌和食物碎片有助于预防（或摆脱）条件。
它增强了你的味道
除了黑暗，毛茸茸的外观，黑色毛茸茸的舌头也可以改变食物的味道根据梅奥诊所的说法。
同样，刷舌头可以帮助清除死细胞和细菌膜，让味蕾恢复正常。