6种对口腔健康有害的刷牙错误

你刷牙已经有几十年了，但你真的知道怎么正确刷牙吗?正确的刷牙技巧对你的口腔健康有很大的影响。

“你的嘴里充满了细菌，会粘在牙齿上。一旦被困在那里，细菌就会长成一个生物膜，相当于船底的浮渣。”弗兰克A. Scannapieco，DMD，PHD，在布法罗牙科医学院大学口头生物学课程，告诉Livestrong.com。

这个想法是，每天刷牙去除这一层细菌。如果不是，细菌会损伤牙龈并随着时间的推移产生空腔。“我担心很多人都没有真正刷涂，也应该造成很多牙龈炎和牙龈疾病，”Scannapieco博士说。

在这里，常见的错误是您可以使用您的口腔健康和快速调整来支持您的牙齿：

刷牙技术中最常见的错误之一在牙齿顶部聚焦过多，避免牙龈。

“你应该专注于牙龈线，大多数细菌生长的区域，”斯科纳奇奥博士说。

残留在牙龈附近或牙龈下的菌斑最终会导致牙龈炎症，这种情况被称为牙龈炎。专家指出，牙龈炎是牙龈疾病的早期阶段美国医学图书馆．在清洁过程中，一定要用牙刷轻轻地按摩牙龈。

Scannapieco博士说，努力或坚定的刷毛将磨损你的牙龈，特别是当你多年来反复使用它们时，博士说。

一个软毛刷（在包装上寻找该术语）将对您的牙龈吻合，同时仍然能够在硬化为牙垢之前仍能去除细菌的生物膜。

这美国牙科协会（ADA）推荐牙齿之间的清洁每天一次。牙线、牙缝清洁器(一种类似刷的小装置)和牙线清洁器都可以完成这项工作。找到最适合你的，将有助于最有效地清除菌斑。

例如，如果你的牙齿之间有更大的间隙(这经常发生在牙龈疾病导致的牙龈萎缩)，那么Scannapieco医生建议使用牙间清洁剂。如果你有像永久固位器这样的东西，那么水牙线(又名Waterpik)可能会有帮助。

问你的牙医，但知道如果你用绳子牙线斗争，那里还有替代品。

至于牙线的最佳时间？他说，在睡觉前，牙线 - 将累积的细菌推出 - 然后用刷牙跟进。

正确的刷牙持续时间？两分钟，据ada.．

“我不确定两分钟的标记已经过经过测试，但普通人刷大约30秒，这可能还不够，”Scannapieco博士说。

他说，从用牙线清洁到刷牙，再用漱口水漱口(如果你愿意的话)，你的整个口腔健康程序应该需要两到五分钟。

如果你习惯了一个快速的刷子，那就是永恒的，所以它将需要“训练”来习惯。在手机上设置计时器并增加20秒的刷子的时间可以帮助。可以使用电动牙刷。许多型号具有内置计时器，可以在嘴的四个象限中引导您30秒。

近年来，由于人们对氟化物的安全性担忧，氟化物的名声不佳。此外，越来越多的人转向牙膏的替代成分，比如木炭。然而，氟化物是保护牙齿的有效治疗成分，斯坎纳皮科医生说。

“我会说，如果你想要蛀牙，不要使用氟化物牙膏。这是产品中的活性成分。其他一切都有新的呼吸和味道。当按照指示使用时，氟化物牙膏是安全的，”他说。

大多数牙医建议每天刷两次（至少）：早上一次（早餐后，如果可以的话）和一次睡觉。这ada.还表明每日两次刷牙。

也就是说，没有令人信服的证据表明它需要每天多次做一次，而Scannapieco博士说。这不是让你的嘴巴走的许可，每天应该刷多少次取决于你当前的口腔健康和风险因素，所以与你的牙医谈谈他们推荐的内容。

最不重要的是，你应该在睡觉前刷牙。忘记太累了，不能这样做，以为你会在早上鲜完。“睡觉时，你的嘴巴干涸，唾液是嘴巴的自然防守者。最好用干净的嘴睡觉，”斯卡纳恰博士说。