7种美味的梨甜点对你的肠道有益

就在白天变短，夜晚变冷，金色的脆叶开始落下，你可能已经注意到各种各样的梨出现在你附近的市场上。从Bosc到Bartlett到Red Anjou，有很多颜色和大小不同的选择。这些钟形的水果带有甜美的花香精华，很容易让人爱上。

梨的一种良好的维生素C和钾来源，可以帮助支持您的免疫力和心脏健康。但是，当谈到消化时，这些秋天的美女是非常值得注意的：据此，它们包装6克纤维，据USDA，并包含两者不溶性和可溶性纤维促进规律性和整体肠道健康。

梨还含有果胶——一种可溶性纤维，对控制胆固醇、结肠健康和治疗胃食管反流疾病有益。果胶的生命起源以前的潜力有助于梨的肠道健康福利。根据2019年8月的研究，FYI，益生元有助于健康的细菌生长，可以预防和治愈肠道中的炎症微生物．

本赛季充分利用水果，使这些肠道健康的梨甜点食谱含量低。

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对柔软，奶油山羊奶酪与蔓越莓的扭曲，你会得到一种令人愉快的味道和纹理。新鲜的蔓越莓提供多酚的抗氧化作用和digestion-friendly益生元。吃一个富含纤维的梨，你会得到很多治愈肠道的潜力，所有这些都被包裹在节日甜点里。

谁说放纵不健康?这款甜点包有甜的干李子，有助于你保持规律，还有松脆的绿色开心果，提供一些植物性蛋白质。把它和新鲜的酸奶一起食用，在这种富含纤维的食物中可以获得更多令人满意的蛋白质。

这款梨杏仁蛋糕是您的假期甜点桌子的完美合适。梨的自然甜味，杏仁和肉桂使得易于切断添加的糖，而不会在味道上丢失。这是一个有益健康的甜点，从梨和燕麦，来自杏仁的健康脂肪以及来自鸡蛋的良好供应蛋白质的纤维包装。

巧克力并不一定要含有大量的添加糖或无热量的零食。当你用可可粉和天然甜核枣子来制作它时，你会得到膳食纤维和有益于心脏健康的钾元素。配以肉桂烤梨和松脆的核桃，既美味又营养。

这款小吃只有三种简单的原料，是值得甜点的选择。它是天然甜的，没有添加糖。部分脱脂乳清干酪提供了一种微妙的甜味和奶油般的口感，同时还含有令人满意的蛋白质，而肉桂则以其低血糖生成的甜度将这一切融合在一起。高纤维和蛋白质，这甜和奶油梨是一个完美的治疗。

这些烤枫梨是满足你爱吃甜食的完美方式。它由苹果汁和少量枫糖浆制成，以增强天然甜梨的口感，烘烤至完美的金黄色，并撒上肉桂口味。上菜的时候要加一点希腊酸奶为这种高纤维治疗添加一些消化友好的益生菌。

谁说你不能在甜点里加点红酒?白藜芦醇,红酒抗氧化剂，根据2018年7月的研究，已与心脏保护作用相关，包括改善葡萄糖代谢和减少炎症分子．使用迷迭香葡萄酒减少的金色甜梨充满了睫毛膏，希腊酸奶和轻奶油芝士的混合物。