6种有益于肠胃健康的甜点，帮助你使用你摘的苹果

虽然我们不会推荐蒲式耳作为治疗 - 所有人是对古老的格言有些真相，“每天一个苹果让医生远离。”

吃苹果也可以支持一个健康的肠道，这就是获得那种好的细菌。和苹果含有各种化合物，包括称为果胶的益生元纤维Frances Largeman-Roth，RDN》的作者冰沙和果汁：预防愈合厨房。

“果胶是一种可溶性纤维，有助于促进有益肠道细菌的生长，同时抑制有害肠道细菌的生长，”Largeman-Roth说。

根据2003年6月的研究，定期食用苹果也与心血管疾病的较低风险相关联美国临床营养杂志。（这是广泛妇女健康调查的一部分，这些调查显示多年来40,000名女性。）

根据2011年9月的研究，根据梨或苹果如梨或苹果如梨或苹果的含量捆绑在一起中风。

所以，对于这个苹果采摘赛季的一个幸福的肚子，我们已经围绕了一些最具口味的苹果甜点食谱，因为谁说甜点可不健康？

你很难找到一个低糖苹果鞋匠配方，因为苹果含有大量的糖。但是当你吃水果时，你就会收获其他营养素，包括纤维和抗氧化剂。

事实上，根据2012年9月在2012年9月的研究中，进食更多的水果已与发育慢性病症的风险降低，包括肥胖，癌症，高血压和心脏病。欧洲营养学杂志。

也就是说，您可以通过缩放部分尺寸和添加的糖量来制作一个下糖苹果鞋带甜点 - 这是这样做的！

没有什么比五香苹果更像秋天了。五香苹果片或许是最甜的，也不那么时髦的同类产品羽衣甘蓝芯片。好消息是，在烤苹果方面，营养成分基本保持不变。

“在烹饪或烘焙过程中丢失的唯一营养素是维生素C，这是热敏和光敏的，”拉斯·罗斯说。

如果你要煮苹果或烤苹果，Marisa Moore，RDN他建议用较短的时间烹饪或烘焙，这样比长时间烹饪能保留更多的维生素C。

当然，松饼是完美的早餐，但是他们用一点糖衣和瞧！你有一个花哨的甜点。

而无谷蛋白食物不一定更健康，用燕麦面粉烘烤，就像这个食谱呼唤一样，是一种有趣的方式来试验新的成分，这对于腹菌病或麸质不容忍的人来说是安全的。

虽然我们在食品 - 即可享用早餐或甜点火车，但苹果为简单的法式吐司提供自然甜味，而没有多余的糖。拉斯罗斯说，保持剥离，这是一个很好的纤维来源。（一定要先洗苹果！）

在晚餐后，用甜味清爽的享受踢回来放松身心。生姜，它为您的饮料添加了一点zing，也有助于消化并打击炎症。一杯这个秋天模仿的钟表在100个卡路里。

虽然这个食谱来电希腊酸奶我们喜欢在心情不好的时候再来一勺真正的香草冰淇淋。乳制品，比如酸奶(尤其是全脂的，会让你有饱腹感)，是钙和蛋白质的良好来源美国农业部。

当你加入坚果，比如山核桃，你会得到大量有益心脏健康的脂肪和额外的嘎吱声。