在锻炼期间打呵欠？这是你的身体试图告诉你的东西

运动是艰苦的工作，它可以是累人。但是，运动还可以帮助改善睡眠和保持更多的睡眠习惯，保罗M. Gallo，EDD在运动医学的美国大学（ASCM）和运动科学和健康的主任在诺瓦克社区学院的研究员，告诉LIVESTRONG.com

“在整个晚上锻炼睡眠的人，”他说。

甲呵欠，这是通常与厌倦或钻孔相关联，是由中枢神经系统的先天反射 - 即，大脑。这意味着你无法控制何时何地你打哈欠，加洛说。所以，仅仅因为你在锻炼过程中打哈欠了几次，这并不意味着你应该设法使它停止。

但这就是你可能会发现自己打呵欠的原因中锻炼。

打呵欠的想法增加了你所采取的氧气量 - 你吞噬了一大呼吸空气，对吗？- Gallo在1987年11月发表的研究行为和神经生物学。打哈欠可以，但是，增加血液流向大脑，从而可以提高集中和专注，他说。

也许你即将开始锻炼或一个大的运动赛事，或者你是几分钟的进入它，加洛说，你可能会开始打呵欠，以改善你的焦点和集中力。他解释说，这是因为打呵欠可以冷却你的脑温度。

“锻炼，游戏或活动之前，你可能有焦虑和压力 - 但好样的压力 - 这可能会引起一个哈欠，”加洛说。“你的身体的战斗或逃跑反应踢，和张开了大口颌，这增加了工作肌肉的血流量。”

例如，跑步者可能会在导致由于焦虑导致比赛的时刻打哈欠。加拿大应该停止一旦她在移动，加洛说，因为跑步是一个稳态运动。

“当你处于有氧运动的稳定状态时，你的大脑知道你需要一贯呼吸，”他说。

一个哈欠，他指出，破坏的是一致的呼吸。换句话说，你的身体呼吸优先次序是在增加血流量或冷却你的体温 - 另一个原因则可能在锻炼过程中打哈欠。

加洛说，也许在锻炼期间可能打哈欠的最大原因是让你的核心体温下降。这称为温度调节。

“当你吸入大量环境空气冷却器的比你的体温，它有助于降低核心温度和大脑的温度，”他解释说。

发生这种情况是因为当你打哈欠时，你的下颚肌肉组织合同，增加血液流向那些肌肉。加上凉爽的空气中，它会使颌骨中的血液冷却，然后将盖子送到大脑和身体的其他部位，Gallo解释道。

这是一种无敏感的排汗 - 汗水，不涉及纯水的损失或相关的溶质损失。

“大家冷静的主要方式是通过呼吸，”加洛说。

案例分析：研究人员在2014年5月研究生理学和行为招募了120个行人在冬天（12月至3月）和夏季（6月至10月），发现，在夏天走路的参与者据报道比冬天的那些参与者更多地打哈欠。本研究支持宣扬用作热调节手段的证据。

但是，当环境温度比核心温度更热时，随着Gallo和2013年1月的评论发布的审查，打呵欠将消退国际应用和基础医学研究。

无论你打哈欠时锻炼取决于你实际上在做什么，加洛说。是最常见的原因包括：打哈欠的练习高强度间歇训练（在休息间隔）和那些目标大肌肉群，如繁重的下半身。

“你正在使用更多的肌肉组织，这增加了核心温度，”加洛说。

Gallo解释说，如果您在高利于锻炼期间哈欠，它将在其余的或更轻的工作负载间隔内。

因为打哈欠是一种反射，通常也没有任何理由试图阻止发生了，加洛说。但是，如果你在锻炼过程中遇到过多的打哈欠，这可能预示着什么更严重。

“如果你在温和的活动中过分打呵欠，那么打呵欠会导致灯头或头晕，”加洛说。它可能意味着非常低血压或过度活跃的迷走神经。

根据美国心脏协会。其中一些包括怀孕，卧床休息，药物，过敏反应和激素生产腺体的问题。

过度活跃的迷走神经可能是由极度压力引起的。神经工作加时减少心率和血压，但在某些情况下，它会带来血压过多，造成严重的低血压，根据一篇文章科学协会和公众。

“如果你在运动时打呵欠，但没有遇到任何负面影响，不要太担心，”他说。“但是，如果你头晕或头昏眼花，权证的对话与您的医生。”