压力和你不符合人体工程学之间的关系家庭办公室的设置你的颈部和背部肌肉很可能在冠状病毒大流行期间扭成了一个紧结。难怪你会渴望按摩带来的舒适和放松。但是现在做按摩是个好主意吗?
由于COVID-19病例目前在美国大多数州都在激增，你可能不应该去做水疗，因为它不是必需的活动。待在室内并与家人以外的人近距离接触会增加你感染(或传播)病毒的机会。
得到的建议如何保持健康、安全和理智在新冠病毒大流行期间
但如果你所在的州、县和当地的揉捏次数相对较低，而且你真的需要揉捏，你应该采取一些预防措施来保证安全。
虽然美国疾病控制与预防中心(CDC)会就去健身房、美甲沙龙和餐馆等活动提供指导，但他们不会特别提到按摩场所的安全问题。所以我们和亚Adalja博士他是约翰霍普金斯大学健康安全中心的资深学者，他希望能更好地了解减少摩擦风险的方法。
家用按摩产品试用
1.检查你所在地区的网速
虽然热石头按摩听起来很棒，但要确保你的按摩工作室不是位于一个COVID热点。
随着感染率在全国(以及全球)持续上升，在决定是否接受按摩时，你应该考虑你所在地区的COVID病例计数。
你可以通过网站找到过去七天内每个州的COVID病例率疾病控制和预防中心的COVID数据跟踪器。同样，COVID层谷歌地图提供按地区划分的7天平均新报告病例，并用彩色编码的地图显示感染率正在上升的地区。
如果你的邻居正在经历一群病例，最好将你的摩擦重新安排(或推迟)到以后的日子。
2.评估你的风险
在按摩环境中，你最大的威胁就是长时间接近女按摩师。记住，COVID-19主要通过呼吸道飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏或与他人在六英尺以内说话时。此外，病毒可能通过空气传播，还可以传播到6英尺以上的地方，并在空中停留数分钟到数小时疾病预防控制中心。这意味着即使病人离开了空间，它也有可能传染给其他人。
此外，接触经常被接触的表面(比如按摩床)也会带来一些风险，尽管这并不是COVID病毒的主要传播途径，CDC说。
底线:如果你或你的家人因COVID-19而罹患严重疾病的风险较高(包括老年人和患有COVID-19的人)某些潜在的疾病，你可能想要推迟这种纵容。
但是，如果按摩有助于缓解与慢性疼痛相关的症状，或极大地改善你的生活质量，好处可能大于风险。在这种情况下，考虑一下你需要什么样的按摩。不同的类型表现出不同程度的风险。
Adalja博士说:“脸部靠近的按摩风险更高，而足部按摩可以在客户和女按摩师之间设置物理屏障，只有足部与女按摩师接触。”
3.研究按摩服务
当你在想着按摩师或公司的时候，要主动询问他们为减少COVID-19传播而采取的安全措施。
“你应该询问员工筛查、清洁规程、客户筛查、等候室程序以及使用了什么个人防护设备，”Adalja博士说。
的相关的车体和按摩专业人士，国家按摩和车身从业者协会，根据疾病控制中心和世界卫生组织(世卫组织)的指导方针，为按摩治疗师提供了一份最佳实践建议列表。其中包括:
- 按摩师应该进行预约前的在线健康评估，以减少与客户面对面的交流，并对他们进行COVID风险筛查。
- 客户和按摩师应始终戴口罩。
- 按摩师应该遵守严格的卫生规程，用epa认证的消毒剂擦拭客户可能接触过的所有表面。
- 按摩师应该更换所有的亚麻布，最理想的情况是更换每个病人的衣服。
- 按摩师应该错开客户预约时间(或者在客户可以进入的时候给他们发短信)，以限制等候室或公共区域的人数。
也就是说，这些只是建议。这意味着按摩室可以选择是否遵守它们。这就是为什么和女按摩师交谈了解她们是什么很重要实际上帮助你决定一次按摩是否值得冒这个险。
4.选择户外或家庭按摩
有些按摩室甚至在你自己家里提供按摩服务。阿达贾说，在家按摩意味着你可以避开等候室或工作室的公共空间。
如何增加房间的自然通风
的环境保护署建议以下建议，以加强自然通风:
- 打开几扇窗户或几扇门，最好是在空间相对的两端(但不要彼此直接交叉)，以增加通风。
- 打开最高和最低的窗户(特别是在不同的楼层)。
- 使用室内电扇，把它们放在窗户前面，或者对着窗户(把污浊的空气吹出去)，或者远离窗户(把新鲜的空气吹进来)，或者最好两者结合。
- 放置风扇，使其气流不会直接从一个人吹到另一个人。
如果你的按摩师能把按摩台放在户外，那就更好了。
Adalja博士说:“COVID在室外的传播较低，因此如果可以在室外进行活动，就可以降低风险。”
不幸的是，由于天气越来越冷，户外按摩可能不太可能了。
不过，无论你是在客厅还是在后院受到摩擦，记住，这两种方式都不是没有风险的，因为它仍然需要与家人以外的人近距离接触。这就是为什么你总是戴着面罩，经常洗手是很重要的。
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