做一个煎蛋卷或一些单面煎蛋并不是早上获取蛋白质的唯一方法。如果你厌倦了老样子鸡蛋的早餐，尝尝这种健康的华夫饼吧。
所有这些华夫饼的配方都比一个鸡蛋提供更多的蛋白质——作为参考，一个大鸡蛋含有6.2克蛋白质美国农业部。我们完全允许您在早餐或晚餐时享用这些华夫饼，其中包括甜的华夫饼和美味的华夫饼。
无论你选择一天中的什么时候来做，大多数这些高蛋白的华夫饼都像煎蛋卷一样简单快捷。你还可以用自己喜欢的混合料和配料来定制。
营养咨询公司的老板Rachel Fine建议说，如果想获得更多的蛋白质，可以考虑在面糊中加入亚麻粉和去壳的大麻种子到营养的角度在纽约。
你摄入了足够的蛋白质吗?
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亚麻富含木酚素，这是一种强大的植物化学物质，具有抗氧化的特性欧米珈- 3脂肪酸。大麻种子富含铁和锌，这两种矿物质对新陈代谢很重要。”
所以预热你的华夫饼机(我们喜欢这样Cuisinart比利时华夫饼机准备好每天早上(或晚上)吃这些美味的蛋白质华夫饼吧。
1.冷冻甘薯华夫饼
- 热量:301
- 蛋白质:8克
这道美味的华夫饼配上玉米面包和土豆泥，高蛋白的华夫饼中富含从充满活力的橙色块茎中提取的维生素A。
当你有多余的空闲时间时，做一大堆，然后紧紧地裹起来，冷冻3个月，这样你就不会离高蛋白的华夫饼盛宴超过几分钟了。到了开饭的时候，只要把它解冻，在烤面包机里再加热就行了。
获取冷冻甘薯华夫饼配方和营养信息甜豌豆和藏红花。
2.草莓香蕉燕麦酸奶华夫饼
- 热量:249
- 蛋白质:12克
在扎实的锻炼后，吃这些刚刚够甜的水果和燕麦华夫饼来补充能量，因为它们可以从普通食物中获得足够的蛋白质希腊酸奶。传统燕麦中含有6克纤维，这是一种高蛋白的华夫饼，可以让你饱腹好几个小时。
只是要避免放太多超甜的配料。
Fine说:“没有必要避免任何一种食物，但是如果你的华夫饼顶部添加了多种糖类，比如糖浆和生奶油，要注意分量，因为这些糖类会导致上午10点左右的能量下降。”
草莓香蕉燕麦希腊酸奶华夫饼配方和营养信息雄心勃勃的厨房。
3.简单的香草低碳水化合物蛋白质华夫饼
- 热量:439
- 蛋白质:29克
只需10分钟就能做好，而且需要五种配料，这是我们找到的最简单的高蛋白华夫饼食谱之一。一份由三颗蛋白质星——鸡蛋、蛋白粉和坚果酱组成的比利时华夫饼，每半颗含有相当于5个鸡蛋的蛋白质。
为了加快制作高蛋白华夫饼的准备时间，可以用搅拌机搅拌面糊。如果想要几乎不含卡路里的味道，在按下“打开”键之前在搅拌机里撒一些肉桂或南瓜派香料。
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4.无面粉的花生酱华夫饼
- 热量:348
- 蛋白质:16克
这些高蛋白华夫饼用搅拌机加工的无谷蛋白燕麦代替面粉。一旦这些被迅速地变成一种良好的一致性，只需加入健康华夫饼配方的其他成分-包括坚果酱和市面上的牛奶再搅拌一次，你的面糊就可以放进华夫饼机了。
为了呼应面糊中的坚果酱，并加入一些怀旧的PB&J味道，试着在你高蛋白的华夫饼上淋上一汤匙融化的坚果酱(微波炉可以在几秒钟内完成这个任务!)和浆果。
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5.无麸质肉桂华夫饼
- 热量:365
- 蛋白质:23克
你觉得肉桂卷不是个营养的选择吗?这些蛋白质华夫饼被设计成味道类似于那些令人陶醉的香味的商场小卖部食物，咬一口，你就会相信不是这样的。
蜂蜜，香草，肉桂和香草豌豆蛋白粉带来了味道。杏仁粉、椰子粉和燕麦粉可以使食物不含麸质。华夫饼面糊中的蛋清含有额外剂量的蛋白质，而其他面粉则为每两个华夫饼提供12克纤维。
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