根据IDEA健康和健身协会2008年的一项调查，96%的教练提供平衡训练作为课程选择。换句话说，这些健身专业人士正在使用像博苏教练这样的平衡辅助工具，帮助他们的客户协调肌肉和神经，在不稳定的表面上保持平衡，这种情况在现实生活中很容易遇到，但这不是博苏教练提供的唯一好处。
关于Bosu
Bosu训练器看起来像半个装在坚硬塑料底座上的运动球。你可以使用圆顶面朝上的博苏球，这样它就可以平躺在塑料底座上，或者作为一个圆顶面朝下的摇摆板。Bosu训练器用途广泛，可以用作伸展辅助、平衡训练设备、康复训练设备，甚至是力量训练和增强式训练工具。博苏比稳定球占用的空间更小，因为它的一侧是平的，你不必担心博苏教练会像稳定球那样从你身边滚开。
平衡训练和锻炼强度
大多数健身房的举重训练器械让你在固定的轨道上推拉手柄，锻炼肌肉力量和耐力，但不是你需要的那种协调，当它们在空间中自由移动时，你需要稳定重量。使用哑铃和杠铃等自由重量可以迫使你的肌肉稳定和引导重量，在Bosu教练的训练中更进一步，迫使你的核心在整个动作中不断工作。这也是一个让简单的锻炼变得更具挑战性的好方法;如果你能以良好的姿势做全套俯卧撑、弓步或下蹲，试着在Bosu教练那里做，你会发现自己更努力了。
灵活性训练
就像一个稳定球，Bosu教练的圆形顶部——当你把它朝上时——为背部和腹部的伸展提供了良好的支持。只要把自己垂在教练柔软的圆顶上，面朝下或朝上，然后放松去感受拉伸。你也可以把Bosu教练的穹顶朝下，用它作为一个“斜板”来伸展你的小腿;将一只脚的球放在刚性塑料的边缘，并将脚后跟放在地板上。博苏教练会在你下方倾斜，在你伸展小腿肌肉时支撑你的脚。
锻炼的多样性和娱乐
每隔几周改变一下你的锻炼方式是避免达到高原状态的最好方法之一。你日常生活中的变化迫使你的身体继续适应新的刺激，但也许更重要的是，它们也让你娱乐。你可以在没有Bosu教练的情况下轻松地计划和实施锻炼，但如果结合它能让你保持锻炼的乐趣，或者只是让锻炼再次变得有趣，这是一个值得投资的投资。