到目前为止，我们许多人都厌恶我们生命的不断重复烹饪和洗碗。或许我们只是厌倦了日复一日地吃自己的烹饪日。
我们没有太多可以通过创造外出的氛围来帮助你，我们不能将你的朋友传送到你的起居室，但我们可以帮助您重新创建您缺少的一些您最喜欢的菜肴。
我们已经拉到了一些最受欢迎的菜肴中的七个，但当然是健康的旋转。从Panera到P.F.张，我们保证您将享受这些健康的CopyCat食谱。
1.西兰花切达干酪汤（Panera）
- 卡路里：292.
如果您正在寻找舒适性，但使用更健康的旋转，这种山寨硬花豆切达乳酪汤配方将黄油量切成两半，并要求低脂肪奶酪。锋利的切达乳酪很棒，因为它仍然如此味道味道。
Panera的典型碗含有360卡路里，您将获得约20％的呼叫较少。这是减少使用的奶酪和黄油的量 - 两个源脂肪的两个源。
得到完整的食谱金发碧眼的厨师。
2. Bang Bang虾炸玉米饼（骨鱼烤架）
- 卡路里：273.
来自Bonefish Grill的Bang Bang虾炸玉米饼（也可作为开胃菜）是放纵和美味的。麻烦是，他们被油炸，出于几个原因并不是均衡的饭，一个是缺乏蔬菜。
erin clarke从霍顿用她更健康的再现解决这个问题。她做了一个泛滥的虾，而不是深煎炸。食谱还增加了由西兰花和卷心菜组成的松开。
来自Bonef鱼格栅的原始菜包括三个炸玉米饼，提供1,570卡路里（！）。这种更健康的食谱为三个炸玉米饼提供819卡路里，以及额外的蔬菜，因此您将感到更长。
得到完整的食谱霍顿。
3. Burrito Bowl（Chipotle）
- 卡路里：366.
我们爱Chipotle的大部分原因是您可以选择您想要使用的蛋白质和豆类以及浇头。该配方具有鸡，提供瘦蛋白质的稀疏来源。
藜麦，一种高蛋白质，无麸质的全谷物也用作基座。对于蔬菜，这个杂志，这张副本表Chipotle Burrito碗食谱列出了西红柿，墨西哥胡椒和洋葱。您也可以通过添加烤的甜椒或蔬菜来烹制蔬菜计数。
得到完整的食谱霍顿。
4.花生酱和果冻冰沙（吉巴汁）
- 卡路里：421.
好的，这不是一个“用餐”的食谱，但你不想错过你早上上班时抓住冰沙或咖啡吗？
Jamba的秘密菜单为冷冻酸奶，豆浆和水果提供电话，但还有一些含有覆盆子芝麻酸的报道。无论如何，梅根来自排毒者已经制作了一个更健康的版本，没有添加糖。所有的甜味来自冰冻的水果和日期。
得到完整的食谱排毒者。
5.素食生菜包裹（P.F. Chang's）
- 卡路里：165.
P.F.张实际上提供了两种莴苣包装选择：素食和鸡，分别提供570卡路里和660卡路里。
该配方在原始配方中发现了一半的钠，每份659毫克。它还具有四分之一的饱和脂肪。削减这两者都适合您的心脏和整体健康。
得到完整的食谱霍顿。
6.鳄梨蛋卷（芝士蛋糕工厂）
- 卡路里：175.
这些CopyCat鳄梨蛋卷大约有大约一半的卡路里在芝士蛋糕厂臭名昭着版本中发现的卡路里。餐厅的开胃菜总共提供了三个蛋卷，含有908卡路里，每卡路里营养指南。
此版本的秘诀在于使用空气炸锅，因为减少了所需的油量。你仍然会在你身上的味道爆发，但饱和脂肪含量较少，你仍然会得到同样的脆包。
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7.所有冰雹羽衣甘蓝沙拉（素食烤架）
- 卡路里：371.
如果你没有尝试过这个沙拉，你就错过了。虽然Veggie Grill仅服务素食选项，但您不必完全植物才能爱上这个配方。甜番木瓜 - 姜汁敷于辣叮咬从羽衣甘蓝。
这种食谱的敷料是排毒者真正使用与醋和一点油和蜂蜜配对的新鲜水果增加更健康的扭曲。你可以添加瘦蛋白来帮助圆形鸡肉，鸡，鲑鱼和豆腐会味道鲜美。
得到食谱排毒者。