9抗焦虑应用程序，可以帮助你消除压力和管理你的情绪

无论您是远程工作或在办公室，分开打的工作变得越来越困难，尤其是因为我们许多人对我们公司的电子邮件和同步到我们个人的手机聊天频道。所以，用手机去强调这个想法可能听起来有点矛盾。

但这些抗焦虑的应用程序都在这里错了证明自己。对帮助你放松减速，这些手机应用程序是解决你的情绪的好方法和降低你的压力水平。虽然他们不是专业人士的帮助的替代品，他们做出了巨大的额外资源。

仍持怀疑态度？所有这些应用程序有一个免费版本，也因此很容易给他们一展身手，无风险。仔细阅读，了解哪些应用是最适合您的需求。

可在iOS和Android上，7杯是与应用程序的虚拟社区内的听众的人们联系在一起的疗法应用。而应用程序确实有一个订阅版本，即使是在同行支持培训的免费版本提供的听众，这是为什么艾梅Daramus，PsyD，临床心理学家和作者了解双相情感障碍：该家庭必备指南喜欢7杯这么多。

“很多人都用这个[应用]，当热线或其他危机的资源不堪重负，” Daramus解释。“这个程序将是谁有焦虑症，抑郁的时期或谁正在学习管理情绪浓厚的人一个很好的资源。”

当您使用的应用程序，你可以搜索谁专门从事有关问题的监听器。或者，您可以搜索特定的听众，如果你喜欢同他们说话。你甚至可以同时建立自己的社会支持多个监听连接。

如果你没有在电话上说大了，你还可以利用应用程序的正念练习和信息优势。

无论你是否有一个时间表溢出（或Netflix的队列），跟踪你的药物，情绪或治疗的进展可能会导致额外的压力。但CareClinic的症状追踪和医学，健康症状日记可以让这些任务简单给你。这个应用程序使您可以跟踪你的情绪，症状和药物有助找出是否有新的治疗为你工作。

这个程序是优秀的人尝试谁愿意自己的进步更客观地看待新的药物或疗法治疗，Daramus说。你甚至可以捕捉你的药物的照片，以确保你已经采取了他们的一天。

您还可以导入你的健康数据到这个应用程序，包括您的步数和睡眠的细节，让您的整体健康的整体视图。该应用程序还提供交互式日历，帮助您跟踪就诊的。

冥想是一个积极的方法，可以帮助减轻压力。但是，如果你是一个初学者，沉思，没有任何指导，可能会非常棘手和混乱。洞察定时器可以使这个过程变得轻松朝向面向引导冥想更好的睡眠或减轻焦虑。

“我喜欢洞察定时器（并且已经使用了多年）的数以千计的自由选择，甚至可以根据你有多少时间或要承诺一个特定的冥想搜索沉思，”米莉察波波维奇，创伤治疗师在指南针健康中心在芝加哥。“我相信，这让冥想，为人民提供更方便，特别是对于那些生命只是充满。”

如果你不打坐大，洞察定时器还提供了平静的播放列表，正念类或专家讲座。

也许最有名的正念应用程序之一，顶空让冥想简单，打破了修炼成一口大小的块。该应用程序提供了一个介绍10天的课程，让用户有机会尝试应力破坏活动是免费的。

您也可以订阅，并在您的处置得到充分的引导冥想的图书馆。或者使用一些在线资源提供顶空的网站上，给多一点洞察冥想如何能使你受益。

解放冥想是少数默念一对黑人，土著和颜色（BIPOC）社区的人们应用内置，根据应用程序的网站。

解放专门为BIPOC社区设计提供冥想和讲座，让您与来自世界各地不同的地方不同的社区实践。会议由BIPOC领导和冥想专家的带领下，用吨的实践选择。

这实际上不太可能与应用，以提高你的幸福，是什么呢？Happify就不敢苟同。事实上，频繁的Happify用户，86％的报告仅仅两个月使用的应用中快乐的一天到一天的情绪，根据Happify网站。

如何应用程序让你更快乐？Happify提供了工具，游戏和活动，你可以用它来帮助管理你的压力和情绪。

拥有超过300万个用户，Sanvello在App Store中最常使用的压力和焦虑软件之一。不像其他的心理健康应用，Sanvello提供了四种不同类型的支持，包括自我保健，同行的支持，指导和治疗。

你可以开始使用Sanvello免费的，但它确实提供了更多选择的升级订阅级别。许多保险公司在美国提供覆盖Sanvello - 你可以检查它是否是网内与您的供应商线上。

如果Sanvello没有覆盖你的保险计划，您可以通过电子邮件或来电洽谈会议逐流定价或申购费率，对于你的工作。

如果你焦虑挣扎或惊恐发作这个程序可以帮助 - 通过Rootd，你可以通过一个焦虑或惊恐发作识别和工作，用互动的问题和活动提供救济。

Rootd也可以进一步了解为什么恐慌发生，以及它们如何影响身体教你。该应用提供的短期课程，它可以帮助您管理加剧的焦虑。

或者，你可以尝试应用的长期经验，其寻求永久改变与焦虑的关系。

随着TalkLife您可以连接到一个虚拟的对等网络讨论与其他支持用户的心理健康问题，根据应用程序的网站。TalkLife的社区，帮助用户通过焦虑，抑郁和饮食失调的工作。