与其把愤怒发泄在别人身上，不如通过瑜伽建设性地发泄。
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当你感到非常愤怒时，你可以尖叫，用狮子呼吸的姿势，一种有控制的原始咆哮帮助你释放压力然后发泄一下。
也被称为Simhasana，狮子式呼吸包括从骨盆底开始的单一呼吸，通过腹部肌肉、肺和喉咙向上移动，以缓解紧张和重置你的神经系统。
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狮子呼吸式的好处
心理学家说:“在我们忙碌的日子里，我们的身体携带着很多‘战斗或逃跑’的能量，有时感觉我们的待办事项清单在追赶我们。谭雅多量．狮子呼吸可以帮助释放积聚的能量，使你的身体回到“休息和消化”的模式，把呼吸作为改善身体机能的途径。
“在声音呼气之前，大量的吸入迫使过量的氧气进入肺部底部，这为大脑提供燃料，并促进循环，”娜塔莎·斯诺尼特斯说SoHo瑜伽在赫莫萨海滩。
“如果我们深入瑜伽的哲学，喉咙脉轮也会被普拉那(生命的力量)练习照亮和平衡，”尼德斯说。“当你感觉表达能力下降、窒息或筋疲力尽时，这个脉轮可能会变得有点不平衡，狮子呼吸可以帮助你。”
珍妮·克莱恩，瑜伽治疗师FierceOm瑜伽在她的课程结束前，通常会有三轮鱼狮呼吸，但也可以在练习前或练习后，或者任何你觉得需要释放压力的时候进行。以下是一些更具挑战性的问题:
如何做狮子呼吸瑜伽
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活动
瑜伽
目标
心理健康
- 跪下来，坐回脚跟上。
- 当你移动你的重量时，抬起你的胸部，身体前倾直到你的膝盖着地。把你的手放在你面前的地板上，就像你是一只准备咆哮的狮子。
- 伸出你的手指，就像爪子从末端伸出一样。
- 抬起头，双眼注视着眉毛之间的点。
- 张大嘴，把舌头尽量伸出去。在呼吸。
- 收缩腹部肌肉和盆底，然后用力呼气。呼气会自然地通过张开的嘴发出声音，同时伸出舌头。呼吸的释放应该听起来像非常呼吸哈．
- 重复三次。
提示
当你练习这个姿势的时候，你会用有力的呼气来咆哮，而不会使你的喉咙收缩。呼气源于腹肌和盆底的收缩。这个姿势是为了让呼吸随着听得见的、有力的呼气被释放出来。