试试这个20分钟的瑜伽流当您需要解决有些愤怒

偶尔，愤怒是不可避免的。而往往，它可以是健康或导泻。但是，如果没有适当的出口，那些愤怒的情绪会经常把有毒的。要在锅中累积像蒸汽吹你盖停止你的愤怒，制定安全策略，以表达它。

对于很多，运动是一个建设性的解毒剂愤怒。虽然高能量的有氧锻炼像跆拳道，跑步或划船可以帮你放些蒸汽，心脏，怦怦直跳活动是不释放愤怒的唯一途径。

事实上，有时慢，像瑜伽动作铭记为发泄怒气的最佳途径。

瑜伽是愤怒管理一个伟大的工具，因为它提供的清晰度您更轻松地表达自己的情感的帮助，说：高野韦伯，瑜伽教练和作家让你的恐惧让你凶：如何打开常见的障碍进入种子增长。

为此，它会通过降低身体的应激反应和坡道你放松身体释放的很大一部分。特别是，臀部叹为观止是健康有益的表情和愤怒的释放。

“很多压抑的情绪和压抑已久的能量被保持我们的臀部之内，因此，我们会努力打开它们，我们能够在我们的身体从字面上精力转向，开辟途径获得情感自由（除物理，性和精神自由），”韦伯说。

但姿势只是这个等式的一部分。“Breathwork是众所周知的帮助碱化你的身体，这病房关闭愤怒的酸性性质，”韦伯说。深腹呼吸也激活副交感神经系统，这就是“休息和消化”机制，计数器你身体的“战斗或逃跑”反应。换句话说，呼吸练习提高你的平静感。

从韦伯这20分钟的瑜伽序列，旨在表彰你的愤怒，并为它创建显现，表达和释放的空间。