甲状腺机能减退的食物

提供硒的食物被认为对甲状腺功能有帮助。营养学家安妮·柯林斯建议你经常吃富含硒的食物，如全麦面包、麸皮、巴西坚果、金枪鱼、洋葱、西红柿和西兰花，以帮助改善甲状腺功能。这些食物还富含其他营养和纤维，有助于整体健康和体重管理。全谷物还含有维生素B，它也可以改善甲状腺功能。

哈特福德诊所(Hartford Clinic)建议那些甲状腺机能减退的人食用高纤维食物。这样的饮食可以提高规律性，并帮助你保持健康的体重。要增加膳食中的纤维，多吃水果和蔬菜，并把它们当零食吃。用更健康的全谷物代替白面包或甜面包和谷物。高纤维饮食每天应该提供大约20至35克的纤维。如果你正在服用甲状腺药物，过多的纤维摄入会干扰合成甲状腺，所以保持在这个范围内，并寻求医生的指导，以确保你在正确的轨道上。

抗氧化剂是强大的营养素，可降低特定疾病的发展，可以改善甲状腺功能。马里兰州医疗中心大学推荐富含抗氧化的食物，如蓝莓，樱桃，西红柿，壁球和甜椒。经常消耗各种这些食物可能减少甲状腺功能亢进症状。将浆果添加到早餐冰沙和谷物中，并将新鲜，多彩的蔬菜纳入午餐和晚餐沙拉和营业效果。

含铁量高的食物可以改善甲状腺功能。铁存在于各种食物中，如瘦肉、金枪鱼、鲑鱼、蛤蜊、大多数豆类、绿叶蔬菜、豆腐和强化谷物产品，如面包和谷物。这些食物中很多都含有纤维、抗氧化剂和维生素B，是甲状腺机能减退患者的理想选择。每天吃各种绿色蔬菜和全谷物，每周吃两次三盎司的鱼，可以提高你的整体饮食，对甲状腺水平有潜在的积极影响。