什么，当你忍住泪水真的发生，你的身体

无论是甜美的退伍军人返回家庭对心花怒放狗视频或与你的伴侣不好打，日常事件的种种可能触发想哭的冲动，说：詹姆斯·罗德里格斯，博士，LCSW，在创伤知情的服务总监纽约大学麦克西尔弗贫困政策和研究中心。

触发想哭的冲动并不一定是负面经验的情况下，罗德里格斯说 - 以及焦虑，悲伤和悲伤中的快乐的人哭了出来。在任何情况下，当我们的大脑激活了机体的应激反应哭闹可能发生。

有一个关于没有哭的行为的研究非常少，但我们很多人都熟悉伴随忍住眼泪的感觉：胸闷，你鲠在喉，突然头痛。尽管如此，我们知道一些关于眼泪的发病前体内会发生什么。下面是在之前使他们的存在泪水瞬间整个身体会发生什么。

后一个潜在的撕裂引导事件发生时，我们的应激反应开始其在杏仁核工作，负责情感的感知大脑内的灰质。

杏仁核向下丘脑发送信号，下丘脑将信号传递给身体的其他部位，让它们采取相应的行动。它告诉脑下垂体有危险(或压力)，从而触发脑下垂体释放促肾上腺皮质激素哈佛健康出版。这种激素，然后传播到肾上腺，位于右侧肾脏上方，使他们释放皮质醇，臭名昭著的应激激素。

当这一切发生的时候，下丘脑也激活了交感神经系统，罗德里格斯说;你的神经系统的这一部分控制着身体的功能，在战斗或逃跑反应中被触发默克手册。

由于大脑对压力作出反应，交感神经系统将加快双方你的心脏率和你的心脏肌肉的收缩。

“此外，将血液输送到大块肌肉和心脏的血管会扩张，从而增加泵到身体这些部位的血液量，从而导致血压升高。美国心理学协会。

当你和一个充满压力的时机点，你可能会遇到呼吸，呼吸急促困难。出现这种情况的鼻子和肺部收紧之间的气道。

与预先存在的呼吸系统疾病的人，如哮喘，可能更对在遇到压力时，呼吸问题的风险。一个显著压力的经验，就像一个亲密的家庭成员的死亡，近两倍哮喘增加哮喘发作的风险儿童，每一个经常被引用的2007年11月研究大脑，行为与免疫。

作为对压力的反应，荷尔蒙在全身的快速释放将额外的血液输送到肌肉。当身体压力源构成威胁时，这种效果可能更容易想象:你的身体可能会迅速采取行动，离开骑自行车的人的道路，甚至在你意识到骑自行车的人向你走来之前。

为了从战斗或逃跑反应中恢复平衡，你身体的副交感神经系统必须被激活。根据默克手册，副交感神经系统是你的神经系统的一部分，在日常无压力的时刻处理身体进程。“有情绪和生理的方式来激活副交感神经系统，使身体恢复到某种程度的内稳态，”罗德里格斯说。

研究表明，哭泣可以很好地帮助你的身体在战斗或逃跑之后回到稳定的状态。哭泣激活副交感神经系统，帮助身体休息并恢复体内平衡，根据2014年5月发表在《哭泣的自我安慰作用科学文献综述》心理学的前沿。

抑制哭泣的行为，那么，可以防止身体恢复到其平衡状态。

暂时抑制哭泣是可以的(稍后会更多)，但是你的身体会保持一种压力反应，Rodriguez说。罗德里格斯指出:“我们知道，长期处于压力之下的身体会产生长期的负面影响。”

慢性应激据英国《每日邮报》报道，肥胖、消化系统问题、记忆力和注意力不集中等一系列健康问题都与患心脏病、焦虑、抑郁、肥胖等疾病的风险增加有关梅奥诊所。

尽管存在这些风险，很多人认为他们应该抵制想哭的冲动，和许多不同的原因。

“大约有跨文化哭泣不同的规范，”罗德里格斯说。例如，美国妇女每个月哭了3.5倍，而美国男人哭每个月大约1.9倍，根据在2010年9月的研究认知和情感。研究显示，中国女性每月哭泣1.4次(低于美国男性和女性)。

还有在我们的社会无尽的差距身边哭泣，许多文明视为脆弱的迹象。

罗德里格斯解释说:“年轻的有色男性被告知要坚强和坚强，哭泣是软弱的表现。”“这类信息会导致人们持续处于压力之下，从而使人们在压力时刻处于活跃状态。”

尽管对慢性应激的风险，罗德里格斯承认，禁忌周围哭泣 - 在工作场所和在表示感情被视为不适当的其他情况进行特别是当 - 都不会很快去任何地方。有，但是，健康的方式来帮助身体激活其副交感神经系统，并返回到平衡。这些技术依赖于其他地方转引释放。

罗德里格斯说，防止哭泣的一种方法是使用停止思考的方法。他建议，你可以试着“在大脑中认知地放置一个停止标志”，向大脑发出信号，告诉它是时候停止这种反应了。

另一个认知技巧是“接受这种感觉”，罗德里格斯说。你可以对自己说:“我现在想哭，但我不能。”然后在一个你感觉更舒服的地方允许自己这么做。

深呼吸有时可以激活副交感神经系统，这将有助于放松身体没有自来水。

而不是试图对抗交感神经系统，你可以尝试加强它。绷紧你的肌肉，收紧你的下巴和握紧你的拳头可以放大你的压力反应罗德里格斯说，它可以让你感觉更加自信和控制（而且不容易哭）。

搞清楚如何忍住眼泪应力的时刻是只有一半的方程。

罗德里格斯介绍上面的提示“短期黑客”;他们在当下的工作，但他们没有管理压力以可持续的方式。如果不解决应力硬碰硬，运行保持在活跃的状态时间过长的风险。

“身体需要释放，”罗德里格斯说。释放的时候不必哭，也不必事后哭。健康的释放可以包括被证实的压力克星，比如行使，冥想或者用交谈爱的人。

没有这些，人们更有可能转向不健康的释放(如药物滥用)，并增加他们患与慢性压力相关的疾病的风险。